怎样可以瘦身 “瘦男子”的成功秘籍

快速健康瘦身食谱介绍

粥不仅易于消化!加点银耳红枣什么的，脸色都会好到爆，更不用说刮油、清肠、排毒的。花样超多，用电饭煲随便煮煮每天吃一碗，也能轻松甩掉好几斤。

苹果小米粥

食材

苹果1个、小米100g、水1000ml。

做法

1、所有材料准备好。

2、小米冲洗2遍。

3、苹果去皮去核后切小丁。

4、高压锅中先放入水，再放入小米。

5、然后放入苹果丁。

6、加盖放到炉子上大火烧开，上汽后转小火煮20分钟。

糙米燕麦南瓜粥

食材

南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量。

做法

1、准备好所有的食材。

2、糙米用清水浸泡20-30分钟备用。

3、南瓜去皮切块。

4、把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米。

5、加入燕麦片。

6、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。

7、加盖按下营养饭-煮粥健。

8、滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

百合花莲子小米粥

食材

小米70g、糯米20g、莲子40g、油适量、百合适量、冰糖适量。

做法

1、准备好食才。

2、把小米与糯米混和，淘洗干净，用清水浸泡30分钟。

3、莲子用温水浸泡60分钟。洗净，去莲芯。

4、取烧锅，放适量清水，放入莲子5)放入糯米与小米。

6、加几滴油，大火煮开，小火炖60分钟。

7、放入百合花，小火炖10分钟。

8、常常搅拌一下，防止粘锅底

9、放入冰糖炖5分钟即可。