男人肾虚怎么调理 这份补肾秘籍男性不能错过

肾虚是很多人都听过的一种疾病，不过很多人都不愿意提到这个话题，特别是男人，男人肾虚的人数有很多，一旦出现了肾虚要怎么调理呢?导致人们肾虚的原因有很多，大家要尽早的预防。一些食物能起到补肾的作用，吃什么食物好?

男人肾虚怎么调理

1、多吃滋补补肾食物

对于男人来说，得了肾虚要尽早的治疗。主要是肾虚会加重肾脏功能下降，为了预防肾虚出现，大家可以通过饮食调理，有很多食物都能起到补肾作用，没事的时候要多吃一点，这样能增强肾脏功能。

能起到补肾的食物有很多，像是枸杞、猪腰子、豆类之类食物，都能为身体提供需要的营养物质，能维持肾脏功能。如果平时很少吃补肾的食物，就会导致营养物质缺乏，想要减少肾虚出现，患者应该要选择正确的饮食方法。

2、通过运动养肾

肾虚对于多数人来说都是比较危险的，所以为了起到补肾的效果，要补充充足的睡眠。一个良好的睡眠能让大家的肾脏更加尽快，皮肤也会变得更好，这样能让大家的身体免疫力升高，起到保护肾脏的效果。

所以睡眠问题对养肾是非常重要的。在平时男人们应有一个规律的作息，不要有熬夜的情况发生，这样才能让你的肾部更好。

3、腰部按摩

对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管肾是否虚空，好都做一些强肾的事宜，这样才能够有效地预防肾虚。而强肾的方法有很多，如按压腰部。人们在为腰部做按摩之时，能够起到疏通血脉的目的。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，也能够起到增强肾功能的功效。而正确的按摩方法就是将双手搓热，然后按压腰部脊椎的两侧，需要持续按压三分钟。

4、走路抬脚尖

对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性也可以采取走路抬脚尖的方式。平时我们走路一般都习惯前脚掌着地，现在我们可以尝试一下在走路时将重心向后移，抬起你的脚尖用脚后跟走路。这是因为人的脚跟上有一些穴位，刺激这些穴位可以有助于养肾。经常用这种方式走路还可以预防骨质疏松，对人体有很多的好处。

男人肾虚的原因

1、过量服用某些中草药

2、过度喝饮料

日常生活当中，经常吃一些运动饮料，过度的，吃一些饮料，那么也容易导致我们的肾脏受到伤害，人体的酸碱度是保持平衡的，这些饮料普遍都是高度酸性，大量饮用之后，体内的酸碱平衡就会失去，从而引起肾脏的损害。

3、滥用镇痛药

男性出现肾虚的病情，跟乱用镇痛药是有非常大的关系，有一些患者平时不注意，用药，不按照医生的嘱咐来进行用药，比如说经常吃一些去痛片消炎痛，阿司匹林等等，就容易导致肾损害的状况出现。

4、暴饮暴食

现代人都喜欢吃很多好吃的东西经常聚餐，那么吃下过量的美食，这废物大多都是经过肾脏排出的，经常暴饮暴食就会增加肾脏的负担，从而引起肾虚。

男人肾虚吃什么

1、板栗。板栗性富含钙，铁，脂肪，磷和多种维生素，板栗中的维生素b，c和胡萝卜素的含量比一般的干果都要高。板栗可以补肾，适合肾虚腰痛和双腿无力的人吃。每天吃六七个就可以了。

2、菠菜。菠菜含有镁，可以把碳水化合物转化成能量，可以增加男性肌肉力量。对于男性朋友们来说，菠菜中的叶酸和铁能促进合成体内的红细胞，有助于血液携氧量的提高，加快血液循环，可以提高男性朋友们的性生活的质量。

3、海鲜。海鲜有助于增强男性的性能力，男性的精液里面含有大量的锌，如果体内的锌缺乏不足时，就会对精子的质量和数量造成影响。在海鲜的种类中，生蚝，虾蟹等的含锌量都是很丰富的。

4、大蒜。我们都知道大蒜可以杀菌，能杀灭人体内的病菌。大蒜可以促进吸收维生素B1，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并且可以消除疲劳。大蒜还可以提高免疫力以及抗氧化作用，所以大蒜也是防癌的食物。男性多吃些大蒜可以改善体质。

5、牛肉。牛肉含有丰富的蛋白质和氨基酸，是人体所需要的重要成分，可以提高人体的抗病能力，不管是生长发育期还是病后调养的人都是很好的。牛肉可以益气补中，滋脾养胃，有强健筋骨等功效。

结语：上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么调理，我们现在应该知道怎么做能改善肾虚了，在平时大家应该要护理好自己的肾脏，注意自己的饮食习惯，生活中多吃一点能补肾的食物，一旦出现了肾虚要尽早的治疗。