男人便秘怎么改善 4种调理方法让便秘迅速消失

便秘对于很多人来说都是日常的小问题，不过大家有便秘后也一定不能掉以轻心，男人得了便秘后要怎么改善呢?引起人们便秘的原因有很多，只有知道具体的因素，才能更好的改善便秘。一些食物能缓解便秘症状，吃什么食物好?

男人便秘怎么改善

大量喝水

每天多喝水是非常有必要的，大家每天要保持六杯以上。如果身体总是存在缺少水分的状态中，那么肠胃没有足够的动力进行蠕动，长时间下去就会导致便秘。如果大家总是不喝水，也可以自己定制喝水时间，这样能很好的改善便秘。

草药调理

有便秘的人在平时可以喝一杯甘菊茶，它能有效的舒缓胃肠道，也可以舒缓身体其他的部位。现在很多超市或是健康饰品店都能买到甘菊茶，还有茴香种子，也能预防和减轻毒气。并且这些食物也是纤维的良好来源。

每天至少锻炼30分钟

现在很多人都存在便秘问题，有一些人缺少运动，身体也不活动，那么肠胃也会一直处在休息状态中，这样很有可能会导致便秘问题，生活中坚持运动对于改善便秘有好处，发现自己有便秘，大家每天应该要坚持散步30分钟，能起到缓解便秘的作用。

增加纤维摄入量

防止便秘好的方法很可能就是每天通过饮食摄入更多纤维，这有助于降低结肠内的压力。纤维的好食物来源是苹果、香蕉、大麦、胡萝下、燕麦、蔬菜等。

怎样从你的饮食中获得更多纤维?除非绝对必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早点吃一个全麦谷类食品，如燕麦片，在它上面放浆果或葡萄干。

男人便秘的原因

1、疾病引发

疾病引发也是男性便秘的主要病因，专家指出：因为呈现结直肠癌肿，缓慢增生性肠道炎症，手术后肠粘连 等都可使肠腔狭窄，粪便排出艰难。肠道病变致使的便秘，都有肠道病的一些体现，如结直肠癌的体现除便 秘外还会有黏液血便，有粪便不尽感。

2、不良的饮食问题

不良的饮食也是男性便秘的多见缘由，假如饮食量少且精密，粗纤维食物少，构成粪便的时刻长，尤其是短 少粗粮和生果，水分大部分被吸收，故粪便枯燥而排出艰难。

3、生活工作压力大

现代人处在日子节奏过快、精力要素等环境下，这种情况会干扰了正常的排便习气，内分泌紊乱与代谢性疾 病都会致使便秘：脑垂体机能不全、甲状腺机能低下症、糖尿病等内分泌紊乱性疾病，高钙血症、脱水、铅 中毒。

男人便秘吃什么

1、芹菜

众所周知，芹菜富含粗纤维。经常吃芹菜可以刺激胃肠蠕动，方便排便，所以男性朋友便秘问题也可以多吃芹菜来解决。苹果和芹菜以及芹菜和柠檬搭配在一起，可以很好的缓解便秘的情况，而且还可以美白肌肤。

2、猕猴桃

猕猴桃不但可以迅速的清除身体里面积累的有害物质，还可以有效的预防肠癌以及动脉硬化的出现。因此如果有便秘的情况，可以在每天早上空腹的时候吃1~2个猕猴桃，这种做法长期坚持下去可以有效的缓解男性便秘的情况，而且效果非常的显著。

3、红薯

红薯含有大量的粗纤维，当我们摄入一定量的红薯之后，红薯中的粗纤维在遇水时会在肠道内膨胀，从而增加粪便量，把肠道内垃圾及时排出体外，粗纤维不易消化，促进肠道蠕动效果神奇。

4、板栗

板栗有非常不错润肠通便的效果，而且如果有湿热痰多的朋友也可以利用板栗来缓解症状，其次对于咳嗽、喉咙干渴的朋友适当的吃一些板栗也有很好的缓解作用。因为板栗能滋润肠道、缓解便秘，所以男性便秘可以适当的吃一些。但是生吃的效果更明显，所以我们可以把它榨汁来喝。

5、苹果

苹果可以有效的治疗便秘和缓解腹泻，苹果里面含有大量的果胶，是一种可溶性的使用铅纤维具有非常强大的保水能力，可以有效的清除肠道的垃圾，如果不剥皮吃苹果效果更加显著。而且可以利用苹果和西芹搭配在一起榨成果汁，每天喝一杯效果更加显著。

结语：上文已经为大家介绍了男人便秘怎么改善，我们现在应该知道怎么做能够改善便秘问题了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意自己的饮食情况，生活中也要坚持运动，一旦出现了便秘应该要尽早的治疗。