男人肾虚怎么办 5种调理方法助你一臂之力

现在不管是生活压力还是工作压力都非常大，多数的男性朋友都没有一个良好的生活习惯，这一点是引起肾虚常见的原因。得了肾虚之后男人的身体会比较虚弱，做事也会力不从心，男人得了肾虚要怎么办呢?肾虚的患者要注意自己的饮食，吃什么能够补肾呢?

男人肾虚怎么办

1、多吃滋补补肾食物

男性朋友在平时出现肾虚的情况，对身体来说是非常危害的。所以为了能够让大家的肾脏更健康，那么在平时男性应该要选择合理的饮食方面来为身体提供营养。要知道有很多食物，都有非常好的补肾功效，所以大家可以多吃补肾的食物，对肾脏功能增强有利。

补肾的食物有很多，常见的就是枸杞、猪腰子、豆类食物，它们都能够为身体提供需要的营养物质，维持肾脏功能良好。如果在平时大家没有多吃这类食物，身体就会缺乏重要的营养物质，很有可能会导致肾脏功能会下降。

2、通过运动养肾

男人一旦出现了肾虚的情况，会导致肾脏功能下降，要知道这是比较危险的情况。为了在平时让我们的肾脏更健康，大家应该要采取睡眠的方式补肾。一个好的睡眠不当会让你痘痘减少，皮肤变好，还能发让我们身体的免疫力得到提升，人们的肾部得到保养。

3、腰部按摩

对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性也可以采取腰部按摩的方式。男人不管肾是否虚空，好都做一些强肾的事宜，这样才能够有效地预防肾虚。而强肾的方法有很多，如按压腰部。人们在为腰部做按摩之时，能够起到疏通血脉的目的。而腰部的血脉是和肾脏紧紧相连的，故在按揉腰部时，也能够起到增强肾功能的功效。而正确的按摩方法就是将双手搓热，然后按压腰部脊椎的两侧，需要持续按压三分钟。

4、走路抬脚尖

对于男性来说，肾脏功能下降是比较危险的情况。为了有效补肾，男性也可以采取走路抬脚尖的方式。平时我们走路一般都习惯前脚掌着地，现在我们可以尝试一下在走路时将重心向后移，抬起你的脚尖用脚后跟走路。这是因为人的脚跟上有一些穴位，刺激这些穴位可以有助于养肾。经常用这种方式走路还可以预防骨质疏松，对人体有很多的好处。

肾虚的原因

1、生活习惯差：很多男性都有抽烟喝酒的习惯，尤其是抽烟，大多数人都是有一定的烟龄，吸烟的量也是不低，还有一部分人因为工作的原因，经常大量喝酒。加上长期熬夜，饮食不忌，对肾脏都会造成一定的损伤。

2、压力过大：工作压力大，是现在很多上班族都在吐槽的一个事情。通常来说，职场上，男性的压力普遍会高于女性。尤其是到了中年期的男性，除了工作上的压力，家庭的、经济上的都需要去处理。

而身体健康会随着年龄下降。出现身心俱疲，精神阑珊等等状态，生活质量也会改变，失眠、食欲消退、乏力、焦躁、性情浮躁、神经健康等肾虚、脑虚症状出现的频率也就多了。

3、纵欲过度：一提到肾虚，很多人也会联想到性功能方面，确实肾虚跟我们的性功能有一定的关系。平时有些人想着自己年轻，放纵自己。这种情况是极有可能招致纵欲过分，肾精流失过量，导致肾虚，所以克制也是很有必要的。

4、吃重口味的食物、少饮水：有些人喜欢吃比较重口的食物，但这类饮食是不太利于身体的健康的，像长期饮食过咸会导致高血压。重口的饮食加上经常不喝水，尿液减少的同时，毒素却增多。所以捎带的废物跟毒素浓度就会添加。而且像临床常见的肾结石、肾积水都跟长时间不喝水有一定的关系。

肾虚吃什么

1.芹菜蛋羹

将芹菜300克少洗净，切段，放入锅中用水煎煮片刻，加入少许面粉和1杯浓肉汤，再加入1个蛋黄，热饮好。

2.豆蔻奶汁

将芹菜、青葱切成细丝，与四杯酸奶或奶酒混合，并加些豆蔻肉末和适量的盐，充分搅拌后放入冷藏室。每天清晨服用半杯(20-30克)。

3.胡萝卜羹

取胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周为有效。

4.葡萄人参补酒

在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。

5.蜂蜜果丁

取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。

结语：上文已经为大家介绍了男人肾虚怎么办，我们现在应该知道怎么做能够改善肾虚的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中大家也要护理好自己的肾脏，多吃补肾的食物，一旦出现了肾虚的情况要尽早的治疗。