头疼怎么缓解 男人头疼靠它来摆平

现在很多男士朋友的身体都会有一些小毛病，头疼就是经常遇见的问题之一，那么男人经常头疼怎么办才好呢?我们应该如何治疗链头疼呢?有什么有效缓解头疼的方法呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看吧!

很多时候男人头疼忍忍就过去了，可是有什么方法能够让我们缓解头疼呢?

一、冰敷好还是热敷好

减缓头痛是要冰敷好或热敷好，得看头痛的类型。一般来说，偏头痛是因为血管膨胀压迫到神经，而引起的头痛。

这个时候，为了避免血管的膨胀就应该要冰敷。相反地从头顶到肩膀，眼睛等像被拉住一样的痛时，是因为肌肉紧绷的关系。

这个时候，推荐用热毛巾或暖暖包热敷头、脖子和眼睛来减缓疼痛。

二、摄取适量咖啡因

我们都知道咖啡因可以提神醒脑，同样的当头痛时一杯热咖啡或热茶的量是OK的哦!

平常咖啡因摄取量较少的人比较有效果，控制咖啡因的量也是不错的方法。

三、控制照明和音量

过大的声音与过亮的照明，会让神经更为敏感，也造成头痛更激烈。

所以头痛时把房间的照亮转到低亮度，尽量不要开电视和音响。

当然手机和电脑也先暂时不要用。与其一直去想改善头痛的原因和方法，不如把眼睛闭上静静休息能更快减轻疼痛喔!

四、暖身操也有不错的效果

头痛时，就是要让身体静止不动有效果，其实不尽其然。先闭上眼睛，让身体暂时安静的休息。

如果还是没有改善的话，就有可能是血液循环不好而引起的头痛。

特别是生活规律被打乱了，再加上长期睡眠与运动不足。

身体长期不运动而引起的头痛，这种时候可以做一些暖身操，让身体舒展一下。

治男人头疼的妙招

1、多喝水

脱水是头疼的常见病因之一。建议多喝白开水或新鲜果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的饮料。

2、头部按摩

用食指和(或)大拇指在头疼区域轻轻地旋转按摩，可放松肌肉，改善血液循环。

按压715秒后松开手。必要时，动作可反复进行。

3、定时进餐，平衡膳食

就餐不及时以及偏食等，都可能导致低血糖，进而引发头疼。

4、枕头别太高

缺少睡眠或者睡眠质量不高会导致头疼。一般而言，每晚必须保证68小时高质量睡眠。但要注意，睡觉时枕头不宜过高。

5、闭目养神

坐在光线较暗的房间，闭目养神片刻，放松紧张情绪和背部、颈脖及肩膀压力。避免弓腰驼背或者故意挺直身体等姿势。

6、热水冲后背

淋浴时，让热水直接冲打头、脖子以及后背，可缓解头颈部肌肉紧张，使血液流动更顺畅。

7、笑一笑

笑对轻微头疼具有治疗作用。多笑可以使大脑释放更多欣快激素内啡肽，该激素有助于缓解疼痛。

8、听听音乐

头疼期间，听听喜爱的音乐有助于缓解压力。另外闭上双眼，想想快乐的事情，也具有同样的作用。

9、呼吸新鲜空气

深呼吸训练有助于缓解头疼。在新鲜空气下进行深呼吸，是应对头疼的一种更有效的自然疗法。

10、外出5分钟

离开压力巨大的环境，出门散散步，或者花几分钟时间，将注意力转移到其他可让自己放松下来的事情上。外出5分钟是快速简单的减压和缓解头疼的家庭疗法。

男人如何预防头疼

当我们在生活和工作的过程中不希望的就是发生头疼的情形。而对于疾病来说好的就是做好预防工作。

而吃一些维生素能缓解和预防头疼的发生。那么哪些卫生素有这样的效果呢?下面我们一起了解下吧。

每天摄入200～400毫克维生素B2

维生素B2可能在脑内能量代谢途径中发挥作用，让头疼短路。

每天摄入200～400毫克的镁

注意心脏或者肾脏有问题的男性，在准备补充镁之前让医生检查，看一看是否适合补充镁。

还有的人每天摄入350毫克或者再大剂量的镁可能引起腹泻，也要注意不要轻易补充镁。

每天摄入400国际单位的维生素E

维生素E有助于稳定体内雌激素水平，其本身抗氧化的性质也可能发挥了部分作用。

预防头疼发作的方法

一是注意早晚保暖，注意早中晚衣服的增减。

二是饮食上注意多食用酸甘养阴之物，如西红柿、百合、青菜、草莓、橘子等，忌食辛辣、油腻的食物。

三是调节情绪，不要给自己过多的压力，要多走出家门到户外进行锻炼，尽量缓解、放松情绪。

四是保持乐观向上的精神，解除不必要的顾虑，矫正不良姿势。

五是注意休息，日常生活要规律。

春季多头疼巧预防

自我按摩

平日里可用指尖像洗头那样抓挠，或用天然鬃毛硬刷、木齿梳子梳头来进行头部按摩。

具体方法

从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动。不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服、很轻松。

良好睡眠

许多人用睡觉消除头疼，但应避免睡的时间过长，以免睡醒后更加头疼。

睡觉时不要俯卧，因为这种睡觉姿势会使颈部肌肉发麻。如果睡眠不好，反复翻身，可使用特殊枕头，形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲，让脖子有个可靠的依托。

减轻视力负担

每隔一小时左右用手掌掩眼，让眼睛休息不少于30秒钟，然后将手移开，缓慢睁开眼睛。

此外，眼睛在经受不易察觉的闪烁时，也会使大脑疲劳而引起头疼。

注意科学饮食

忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因为这些食品含有能够使血管收缩的物质，随着血管的扩张会引起头部疼痛感。

不按时就餐或延迟用餐也可能引起头疼，要多食大豆、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物。

及早治疗

要经常检查自己是否有紧张的征兆，包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起等，这些征兆可能会引起头疼，有这些现状者好及早到医院进行诊治。

结语：春季是头疼的高发时期，男士朋友可千万要注意自己的身体健康，今天小编给大家讲解了关于男人头疼怎么办才好，希望能够对大家有所帮助，当然这些只是缓解头疼的方法，在头疼严重的时候还是应该及时去医院就医。