睡前爱上这件事 让你活过99

男人长寿的好习惯

用冥想开启新的一天

心理医生建议，男人起床后盘腿而坐，花上5分钟调整呼吸，放空心灵，进入冥想，感受能量与喜悦，与你的身体来个短暂的“约会”。冥想能让身心和谐，让大脑更快清醒。

早起喝杯温柠檬水

一般瑜伽治疗师经常在早上睡醒之后为自己倒上一杯温水，同时也放进去一片新鲜的柠檬。

这有助消化吸收，清理泌尿系统，还可清新口气。但要注意，水温不宜过高，以免破坏维生素C。

吃顿“豪华”早餐

西方有句谚语：“早餐像国王，午餐像王子，晚饭像平民”。

早饭好包含淀粉、蛋白质、果蔬、坚果四大类食物，可以让胃肠道更快苏醒，一天都充满活力。

饭后喝杯醋饮料

瑜珈教练认为，早饭后喝一杯醋饮料能激活消化系统，还有软化血管的功效。

可以选择以苹果、山楂等为原料，经过发酵酿制的果醋，醋酸含量要大于5%。

每天至少锻炼20分钟

缺乏运动是现代人的通病，每周锻炼3次都不够。

好每天运动20分钟至1小时，瑜伽、跳舞、跑步、网球、足球都可以。日常生活中有机会就多动，比如短途出行不妨走路，而不是坐公共汽车。

常怀同情心

没有人会伤害一个心中真正有爱的人。佛陀以慈悲心看世界，他的内心也是平和的，还有足够的心理能量分享给万物众生。有同情心的人心平气和，机体运转顺畅。

安排点有趣的事

快乐是一种习惯，可以从实践中得到。在日程表里安排一些有趣的活动，比如饭后拐到小花园走走、跟朋友开个善意的玩笑等。

读一本传记

读史使人明智，读人物传记可以与勇敢的心灵作伴。

传记是人物一生的缩写，可以看到一个名人生命的形状，更能指引你的人生。

对每个人微笑