老中医教男人冬季补肾 做到3个5分钟

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。

六、饮食保肾

能够补肾的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾养肾的作用。

七、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

八、避免劳累

体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血，过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。这样才有助于养肾护肾精。

中医补肾防早衰,按2穴位吃6大食物

方式与时机：以大拇指深层按压，一次按压5秒，一个穴位各按20下，早晚至少各一次。

1.关元穴

关元穴位在肚脐正下方3寸(相当于四指幅併拢宽度)，多此穴可帮助生的生殖功能。

2.太溪穴

太溪穴位在内踝尖与跟腱连线中点凹陷处，本穴位有补虚的特点，可温补肾阳又可滋补肾阴，同时也是肾虚腰痛的常用穴。

补肾比较好食物有哪些

1.蔬菜类

菠菜、红凤菜、黑木耳、香菇、胡萝蔔、番茄、茄子、山药、枸杞。

2.水果

樱桃、葡萄、苹果、草莓、蓝莓、覆盆子、桑椹(较寒性，不适合气管弱者)、蔓越莓、黑醋栗。

3.动物性蛋白质、胶质

羊肉、乌骨鸡、鸡蛋、牛筋、鸡爪、猪脚筋。

4.藻类

海藻、海带、紫菜。