男人补肾的食物 男人这样吃肾才好
很多男人都会有肾虚的情况，其实这并不是什么难以启齿的问题。怎么补肾成了大家关注的话题，说运动你没有时间，说补品，又怕有副作用，那男人应该如何补肾呢?其实食物疗法方便，关键在看吃什么补肾，男人补肾的食物有哪些呢?我们一起来看看吧!
目录
男人补肾吃什么蔬菜
1、山药
山药具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、聪耳明目、助五脏、强筋骨、长志安神、延年益寿的功效。
山药能“益肾气、健脾胃、止泄泻、化痰涎、润皮毛”。其所含的多巴胺，具有扩张血管、改善血液循环的重要功能，适宜糖尿病患者、腹胀、病后虚弱者、慢性肾炎患者、长期腹泻者食用。
2、洋葱
因为洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。
因为它不但享有“菜中皇后”的美称，而且也是补肾佳品，所以男人一日三餐都离不开洋葱。
3、花菜
中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉作用。
绿菜花尚有一定清热解毒作用，对脾虚胃热、口臭烦渴者更为适宜。
花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，容易破坏花菜中的维生素c。
4、秋葵
黄秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白质等，经常食用帮助消化、增强体力、保护肝脏、健胃整肠。
秋葵还含有特殊的具有药效的成分，能强肾补虚，对男性疾病有辅助治疗作用。
5、蚕豆
蚕豆等豆类的形状看起来很像人的肾脏，它们也的确可以帮助维持肾脏功能。
蚕豆有快胃、祛湿、利脏腑，“补中益气，涩精实肠”等功能。蚕豆中的维生素C可以延缓动脉硬化，蚕豆皮中的膳食纤维有降低胆固醇、促进肠蠕动的作用。
6、韭菜
韭菜具有温中下气、补肾等功效，在增强精力。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的“补肾菜”，应该多吃。
7、羽衣甘蓝
十字花科蔬菜富含膳食纤维、维生素C和维生素K等有益肾功能的营养素。并且，这类蔬菜含钾量相对较低，有助护肾。其中，羽衣甘蓝含铁量高，同时还含有丰富的β胡萝卜素和钙，护肾作用好。
男人补肾吃什么坚果
现代社会竞争日益激烈，男人的生活压力也越来越大，每天为着生活打拼，身体健康难免受到影响，尤其是现在很多人都觉得自己有肾虚的情况出现，因此补肾就成为男人关注的一个话题。
男性补肾养生除了日常坚持锻炼之外，平常还可以通过日常的饮食来强肾，尤其可以多吃坚果试试。
男性多吃四种坚果补肾
1.榛子
榛子为桦木科植物榛的种仁，味甘、平、无毒。具有调中、开胃、明目的功效。
所以榛子是补益脾胃、滋养气血的珍品，可用于体倦乏力，饮食减少，眼目昏花等症，治疗小儿疳积，虫积也有较好的效果。
榛子枸杞粥
榛子仁，枸杞，分别洗净，水煎2次，每次用水，煎半个小时，两次混合，去渣留汁于锅中，再将粳米淘净放入，用小火慢熬成粥，下白糖，调溶即可。适用于肝肾亏虚、视力减退。
2.核桃
核桃味甘、性温热，具有补肾固精，温肺定喘，润肠的功效。
主治肾虚喘咳，腰痛脚弱，小便频数，石淋，大便燥结等症。
核桃营养丰富，非常适合神经衰弱、身体虚弱、冠心病、高血压、脑力劳动者食用。胡桃仁富含维生素E，可延缓衰老。
核桃蜂蜜
核桃仁洗净去膜，每晚临睡前，拌蜂蜜嚼服，连服3～5天。适用于习惯性便秘，老年人气虚便秘。
3.栗子
功能
栗子健脾补肾、暖胃，并含维生素B群及钙、钾、铁等微量元素，能补气血、消疲劳，当中的不饱和脂肪酸也有助降胆固醇。
栗子怎样吃
可健脾和胃的燕麦片搭配，取8颗栗子和免洗汤匙8尖匙量的燕麦片，加700c.c水以大火煮约10份钟，再依个人口味加少许麦芽糖调味，此栗子麦片粥为2人份。
4.腰果
功能
腰果补脾益肾、开胃，含维生素A、B群及钙、钾、铁等微量元素，能抗衰老、增体力，可润泽、修护皮肤。
腰果怎样吃
将腰果100克及黑芝麻粉、蜂蜜各30克，用果汁机打成滋补肝肾、补气血及滋阴润燥的蜂蜜腰果芝麻酱，可涂于面包，每次用量约1茶匙，放冰箱冷藏，可保存2周。
男人补肾吃什么水果
草莓
吃草莓可以提升生殖能力?或许很多人对此都表示怀疑。但是研究结果却发现吃草莓真的一种助生殖水果，可以提升生殖能力。
草莓性凉，味酸甘。具有较高的药用和医疗价值。它富含叶酸、维他命B，这些元素对于男性，有增加精子的作用。它的香味，可以增加血液流向生殖器，从而提高生殖能力。
鳄梨
鳄梨也叫油梨，是一种热带水果，它不仅营养丰富，鳄梨还有助于提高夫妻生活。
鳄梨中含有丰富的叶酸，可以让男人更有劲。为它们富含不饱和脂肪，饱和脂肪含量低，因此对心脏和动脉很有好处。
无论任何有助于心脏脉动、改善血液循环的食品，都会有助于生殖能力，尤其是男人生殖器官也是靠充血实现。另外，男人患上心血管疾病的话，生殖器障碍的危险性就会翻倍。
无花果
无花果能助夫妻生活，这一作用已经历史悠久，无花果就像男人的生殖器一样，无花果充满了籽，而且它们生长时也是成对的。
研究表明，无花果可增强男人生育能力，并治疗男子不育症。
它们含有可溶解和不可溶解的两种纤维，对心脏健康有重要作用，有助于心血管的食品都等于有助于生殖能力。而且，高纤维食品能够让你饱腹，为你的夫妻生活增加能量。
柑橘
任何柑橘类的水果都富含抗氧化剂、维他命C和叶酸，这些都对男人的生殖健康有至关重要作用。享受一份含有葡萄柚、蜜桔、柠檬或者橙子之类的水果盘，好处自然来。
木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡两周后启用，每次饮用15毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚。
葡萄
葡萄性平味甘酸，入脾、肺、肾三经，多吃葡萄可以起到补气养血、滋肾宜肝的作用。大量医学研究证明，葡萄对肾炎患者的康复具有一定的辅助疗效。市面上的葡萄种类和颜色极多，能补肾的是黑葡萄。但是葡萄性偏凉，胃寒的人要小心，一次不要吃得太多。
桑葚
桑葚被称为“民间圣果”。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血、生津润燥和补肝益肾作用。除此之外，桑葚还含有多种维生素、氨基酸和胡萝卜素等成分，经常服用可以美容养颜、延缓衰老。
黑加仑
黑加仑又叫黑醋栗、黑豆果、紫梅，黑加仑的营养价值极高，每100克黑加仑当中含有181毫克的维生素C、322毫克的钾和多种钙、锌、磷、镁和铁等物质，具有降低血脂、养肾、抗氧化和提高免疫力等作用。另外，黑加仑还有很高的药用价值，所含有的生物类黄酮能改善血管的通透性、延缓衰老和防癌。
黑枣
红枣大家可能常吃，黑枣大家有没有吃过呢?红枣注重补血，但是黑枣注重补肾。黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质多，有补益脾胃，养肾的功效。
香蕉
香蕉含有菠萝蛋白酶酵素，这个被认为能够增强男性的兴趣。此外，它还含有钾元素和维生素B，从而增加了身体的整体机能。
男人补肾吃什么肉
羊肉
人们常说：要想长寿，常吃羊肉。羊肉比牛、猪肉的脂肪、胆固醇要低，是冬令佳补品。中医认为，羊肉有补肾、暖中怯寒、温补气血、开胃健脾的功效。《本草纲目》中说：“羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健身，益肾气，养胆明目，治虚劳寒冷，五劳七伤。”
驴肉
俗话说：天上龙肉，地上驴肉。驴肉味道鲜美，营养丰富，补血药品阿胶就是驴皮熬制而成的。中医认为，驴肉有补益气血、滋补肝肾、安神去烦的功效，可以改善由肝肾不足引起的腰膝酸软等症状。
鸭肉
鸭肉是一种滋阴清补的食品。可滋五脏之阴、清虚劳之热、补血行水、养胃生津等作用。《本草纲目》中记载鸭肉 “填骨髓、长肌肉、生津血、补五脏”。
鸽肉
俗话说：一鸽胜九鸡。鸽肉是高蛋白低脂肪的食物。蛋白质含量超过猪牛羊鸡鸭鹅和狗肉等肉类，而脂肪仅为0.3%。民间称鸽子为甜血动物，是贫血人士的佳营养品。中医认为，鸽肉有补肝壮肾、清热解毒等功效。《本草再新》记载：“鸽肉，滋肾补阴。”
乌鸡
乌鸡有补肝益肾、益气补血、滋阴清热、健脾止泻的作用。《本草纲目》记载：“乌骨鸡甘平，无毒。补虚劳羸弱，治消渴中恶，鬼击心腹痛，益产妇，治妇人崩中带下，虚损诸病，大人小儿下痢噤口。”
甲鱼
甲鱼既是餐桌美食，又是不可多得的入药之材。无论是身体虚弱还是久病初愈，都可食用甲鱼调理。中医认为，甲鱼有滋阴凉血、补益调中、补肾健骨、散结消痞等作用。《随息居饮食谱》中记载：甲鱼能 “滋肝肾之阴，清虚劳之热，主脱肛，崩带。”
虾
虾肉中含有丰富的蛋白质及其分解物质，而且肥嫩鲜美，无腥无骨，老少咸宜。所以还有菜中之甘草的美称。中医认为，虾有补肾、化痰开胃的功效，适用于肾气虚弱、肾阳不足所致的软弱无力、或男子不育症等。
鲤鱼
2000多年来，鲤鱼一直被视为上品鱼。在秋冬季节，要想补身，好吃鲤鱼，它既能补气又能补血。中医认为，鲤鱼有滋补健胃、利水消肿、清热解毒、咳嗽下气的功效，适合营养不良性水肿、肾炎水肿之人食用。
鲳鱼
鲳鱼是一种上等食用经济鱼类，刺少肉厚，富含营养，民间素有 “河中鲤，海中鲳” 之说。中医认为，鲳鱼有益气养血、健脾固肾、补胃、柔筋刺骨等功效，适用于消化不良，贫血，筋骨酸痛，四肢麻木，心悸失眠，神疲乏力等症。
黄鳝
民间 “夏吃一条鳝，冬吃一枝参” 说法流传已久，黄鳝不仅营养价值高，还具有滋补强身和药用功能。中医认为，鳝鱼可补肝肾，补虚损，除风湿，强筋骨，益气血等。适用于气血不足，体弱羸瘦，产后恶露不尽，痔疮出血，肢体痿痛，风寒湿痹，腰脚无力等症。
泥鳅
泥鳅富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高生殖功能。
鹌鹑
鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。男子经常食用可以改善精力，提高欲望。
狗肉
在我国一些地区和民族，有些人喜欢吃狗肉。狗肉性温，具有补肾、温胃健脾的作用。寒冷季节常吃狗肉不但可以御寒，还对男人生殖器疾病有一定的治疗作用。但是，也有些人认为，狗是人类忠诚的伴侣，因此好少吃或不吃狗肉。
男人补肾喝什么茶
1、首乌生地茶
做法
何首乌10克、生地7克。将何首乌和生地放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，待温凉即可喝。
功效
何首乌味苦甘涩，性微温，归肝、肾、心、肺经，能养血、补肝肾;生地性凉味甘，入心、肝、肾经，助强心养肾。将何首乌和生地冲泡成茶饮用，有助补足身体不足的肾气，使气血循环佳。
2、枸杞茯苓茶
做法
枸杞子、茯苓各5～10克，红茶6克。将枸杞子与茯苓共研为细末，每次取5～10克，加红茶6克，用开水冲泡10分钟即可，每日2次，代茶饮用。
功效
枸杞子甘平能补肾，茯苓甘淡能健脾利尿，红茶能利尿提神，是治疗小便不利的理想饮料。
3、益智仁茶
做法
益智仁15g，绿茶3g。先将益智仁打碎与绿茶一同放入茶杯内，沸水冲泡服用。
功效
此方有温肾止遗之功效，用于下焦肾元不足所致欲望低下，心烦失眠等症。
4、桂圆红枣茶
做法
桂圆12克、红枣15克。将桂圆和红枣一起放入杯中，加入500c.c.的热水冲泡，放凉后即可饮用。
功效
桂圆有补心脾、益气血的作用，红枣可养血安神。将桂圆和红枣泡成茶饮用，可滋补气血，当气血充盛时，发量就会较多，发色也会较黑且有光泽。
5、合欢茶
做法
人参3克，牛膝2克，巴戟2克，杜仲2克，枸杞2克，红茶5克。用500毫升水煎煮上药至水沸后10～15分钟，即可冲泡红茶饮用。可加蜂蜜。冲饮至味淡。
功效
滋补气血、固肾养精。
6、虾米茶
做法
虾米10克，绿茶3克。共放入茶杯中，用开水冲泡，加盖焖15分钟，代茶频饮。
功效
多吃虾具有补肾、排毒的功效。虾米茶具有温肾的功效。常用于治疗肾虚腰痛等症。
7、红枣枸杞茶
做法
枸杞一小把(约20～30粒)、红枣3-4粒。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用。
功效
枸杞性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用。红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能。
8、菟丝子茶
做法
菟丝子10克。洗净后捣碎，加红糖适量，沸水冲泡代茶饮用。
功效
具有补肾、养肝明目等功效。长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。
9、黑米茶
做法
将黑米400克稍微淘洗一下，用大火炒5分钟后，转小火，炒至黑米表层开裂露出白色的米心为止。
好现炒现用。若平时没有充足的时间，也可以一次多炒制一些，并将炒好的黑米装入盒中密封保存，且好在一个月内用完。
每次取炒过的黑米10克，依个人口味可以加3克红糖或红茶，用200毫升沸水冲泡，焖上10分钟后即可饮用。
功效
黑米有滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血的功效。常喝黑米茶，更是能够抵抗致癌物质的产生，促进血液循环，改善新陈代谢。
10、女贞黄耆茶
做法
女贞子以及黄耆各5克。药材加500c.c水，以大火煮开后熄火饮用，每天1杯，可天天喝。
功效
女贞子养阴益肾、补气通经，黄耆补气生阳、增免疫力。
11、胡桃蜜茶
做法
胡桃仁10g，绿茶15g。共捣成细末，加炼蜜适量人茶中，用沸水冲泡即可饮用。
功效
此方有温肾纳气，充旺元阳之功效。多用于男子房事低下，长期哮喘等症。
12、高丽枸杞茶
做法
高丽参3片、枸杞10克。药材加500c.c.热水，焖泡5分钟后饮用，每天1杯，可天天喝。
功效
高丽参增补元气、活血抗疲劳，枸杞益肝肾、补气血。
13、西洋参茶
做法
每次取3-5克西洋参，用300毫升左右的沸水冲泡，闷5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服即可起到提神的作用。
功效
西洋参具有补气养阴、清热生津、益气及补肾的功效。
14、杜仲茶
做法
取茶5-15克，85度左右开水冲泡，以500毫升水为宜，加盖闷泡5分钟。
功效
杜仲性温，味甘微辛，是一种名贵的滋补中药，有补肝肾、强筋骨的功效，而且以杜仲叶为原料的杜仲茶具补肝肾、强筋骨、降血压等诸多功效。
15、韭菜子茶
做法
韭菜子12g，绿茶3g，冰糖适量。将韭菜子、绿茶、冰糖一同放入茶杯内，沸水冲泡，代茶饮用。
功效
此方具有养心，益肾之功效，适用于治疗夫妻生活失调，心胸烦闷等症。
16、沙苑子茶
做法
沙苑子12g，绿茶3g。先将沙苑子洗挣捣碎，与茶叶一同入茶杯内用沸水冲泡，15分钟后代茶饮用，1日数次。
功效
此方具补益肝肾之功效。适用于虚劳，腰膝酸软等症。
男人补肾喝什么粥
生活节奏的加快使得人们的压力越来越大，不论是生活上的压力还是工作上的压力，都把人的身体给累垮了。再加上现在的人们不良的生活习惯，经常熬夜、喝酒、抽烟等等。这些不良的生活习惯会加重人体质的酸化进程。容易让人的肾出问题，今天咱们小编总结了各种各样的养神补肾的粥，供大家选择。
白术山药粥
越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的书屋，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在带些的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
莲藕绿豆粥
由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥好是用砂锅来煮，另外迪塔茶也是一种不错的养肾补肾茶饮，肾虚的朋友不妨试一试。
莲子芡实粥
人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状，搭配上补肾益气的中药绅斯挺效果也是非常不错的。
山药枸杞粥
粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。
山萸核桃粥
取山萸肉30克，核桃肉30克(去皮切碎)，粳米60克，白糖适量。将山萸肉择净，与粳米、核桃肉同入锅内，武火煮沸，文火煮粥，粥将成时放入冰糖，稍煮即成。早晚分食，每周2～3次。
肉苁蓉羊肉粥
原料
肉苁蓉15g、精羊肉100g、粳米100g、精盐少许、葱白2根、生姜10g。
功效
补肾，健脾养胃，润畅通便、小便频数、夜间多尿等患者食用。
优缺点
药食同源，无副作用，但操作比较繁琐，粥味道略腥膻，需要烹饪功底。
首乌大枣粥
取何首乌60克，粳米100克，大枣3～5枚，冰糖适量。搁锅，加水适量，先煮何首乌，去渣后，加入粳米、大枣、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
猪肾粥
猪肾粥能补肾、养胃、强身。若想增强补肾的疗效，在喝粥之前，配一点生板栗，细细嚼咽，效果会更好。板栗性温，含蛋白质、脂肪、糖、维生素等多种营养成分，又能补肾气，强筋骨，健脾胃，配以猪肾粥，共奏补肾健骨，补脾强身之功。
原料
猪肾一个、粳米250克、陈皮6克、花椒10粒、食盐2克。
做法
猪肾洗净后撕去筋膜，剖成两半，片去腰臊后，切成约0.8厘米见方的块。
食材淘洗干净，猪肾、粳米、陈皮、花椒一起下入锅内，加清水约2500毫升，置中火上徐徐煨成粥。煮成之后挑出陈皮，下食盐调味。
以上配方制作1次可分2次食用。
每次取生栗子十余枚，剥壳食肉，细嚼，连液吞咽，然后再食一碗猪肾粥。
用于肾虚腰痛、脚软无力、小便频数等症，有较好疗效。
男人补肾的中药材
对于男性来说，可能存在十男九虚，为什么说会出现这样的问题呢?一般来说是因为当今男性的生活压力比较大，工作时间比较长导致的，从中医的角度来看，吃点补肾中药或者食疗都是不错的方法。下面小编给大家介绍几种补肾养生中药，希望对于男性养生有所帮助。
山药
李时珍说山药：“益肾气，健脾胃。”很推崇它的补肾和健脾的功能。脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。《本草正》说：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”把山药视为治疗虚劳的灵丹妙药。
无论是阴虚火旺还是肾气不固者均可以食用，如果能配合其他补肾食品，如芡实、莲子等一并服食，效果更好。
鹿茸
中药里的鹿茸是补肾、益精血、强筋骨的佳品。对肾阳不足有很好的效果。若出现感冒、咳吐黄痰、口干口苦、咽喉肿痛、舌苔黄腻等症状时忌服本品。
除了泡酒，鹿茸还可以和食物炖着服用或直接吃。如果想使鹿茸达到补肾健骨的效果，好取1～2片鹿茸片直接放入口中，让唾液使之徐徐溶化，慢慢咽下溶有鹿茸的唾液，后再将余渣嚼碎吞下。这样既比研粉吞食要方便得多，且有效成分的吸收率也更高。
女贞子
女贞子味甘、苦，性平。有补肾滋阴，养肝明目的功效。常用于肝肾不足，头晕，耳鸣，两目昏糊，头发早白等症。在我国，自古以来就是人们常用的提神、强壮体力之药。《本经》上说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒久服，可增强体质，长筋肉，壮筋骨等功效。日本的研究也表明女贞子确有防止衰老，强筋骨，镇静神经的功效。
女贞子性偏寒凉，以黄酒拌后蒸制，可增强滋补肝肾作用，并使苦寒之性减弱，避免滑肠。
枸杞
《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”中医常常用它来治疗肝肾阴亏、腰漆酸软、头晕、健忘、目眩、头晕多泪、消渴等病症。《本草经疏》认为：“枸杞子，润而滋补，专于补肾、润肺、生津、益气，为肝肾真阴不足、劳乏内热补益之要药。”
用枸杞子泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来。由于受水温、浸泡时间等因素的影响，枸杞子中只有部分药用成分能释放到水或汤中。直接用嘴嚼，对枸杞子中营养成分的吸收会更加充分，更有利于发挥枸杞的保健效果。但嚼服枸杞子时要注意，在吃的数量上好减半，否则容易滋补过度。适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。
何首乌
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。明·李时珍说过：“何首乌，能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌髭发，为滋补良药，功在地黄、天门冬诸药之上。”清代名医黄宫绣亦云：“何首乌，诸书皆言滋水补肾，黑发轻身，备极赞赏。”凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，食之皆宜。
何首乌有生熟之分，熟品是经过加工炮制的，能乌须黑发，生首乌则含大黄酚等物质，可以促进肠道运动并引起轻微腹泻。此外，何首乌与蒜同食也可能引起腹泻。医生提醒要用何首乌治疗肝肾两虚时，需要将其进行炮制，好向医生咨询后食用。
白果
《本草再新》认为，白果“补气养心，益肾滋阴”。民间常将白果作为补肾养生佳品。明·李时珍曾说：“熟食温肺益气，定喘嗽，缩小便，止白浊。其气薄味厚，性涩而收。”《山东中药》中载：白果“治遗精，遗尿。”
又称银杏，对遗精者宜蒸熟、炒熟或煨熟食用。
莲子
清代名医王孟英指出：“固下焦，已遗精，可磨以和粉作糕或同米煮为粥饭，健脾益肾，颇着奇勋。”明代医家李时珍所说：“莲肉清心固精，安靖上下君相火邪，使心肾交而成既济之妙。”所谓“君相火邪”是指心火肾火，心肾不交而言。
性平，味甘涩，能养心、益肾、补脾、固涩，体虚之人均宜食用，尤其是心肾不交者，再搭配中药绅斯挺，食之更佳。古代用以治疗心肾不交的清心莲子饮和瑞莲丸，莲肉散等，均是以莲子为主的补肾养生名方。
芡实
《本草纲目》认为，芡实“益肾，治遗精”。明代医家缪希雍称芡实为“补脾胃，固精气之药也”。
性平，味甘涩，能固肾涩精、补脾止泄。
仙灵脾
也称淫羊藿，有补肾，强筋骨，祛风湿的作用，肾阳虚性高血压(血压食品)，更年期(更年期食品)症候群，腰膝无力，牙齿松动，头发脱落以及风湿筋骨疼痛等症。
根据现代研究，仙灵脾主要含有淫羊藿甙等，仙灵脾提取液有雄性激素样作用，能促进精液分泌、降血糖(血糖食品);有提高垂体--肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量5克～15克。
冬虫夏草
既能养肺阴，又能补肾，为平补阴阳之品，用于肺痨咳血等症。现代研究表明，虫草(虫草食品)有平喘作用，对心脏、肠管和子宫均有抑制作用，对小鼠有镇静和催眠作用。本品多入丸散剂，每次用量5克～10克。
肉苁蓉
有补肾，润肠通便的作用，根据现代研究，肉苁蓉含有微量生物碱和结晶性中性物质，有提高垂体——肾上腺皮质系统功能的作用，并能促进抗体形成。本品煎汤内服一日量10克～30克。
菟丝子
有补肾益精，养肝明目的作用，用于腰膝酸痛，糖尿病(糖尿病食品)，小便不禁，目暗不明等症。成药中滋补健身(健身食品)丸、五子衍宗丸等，菟丝子均为主要成分之一。
根据现代研究，菟丝子含糖甙、维生素(维生素食品)A样物质，动物实验有收缩子宫和抗利尿的作用，本品煎汤内服一日量10克～15克。
海狗肾
有温肾，补髓的作用，用于肾虚、不孕等生殖机能衰弱以及腰膝冷痛等症。本品多入丸散剂，每次用量3～6克。
海马
有温肾，调气活血的作用，用于肾虚，遗尿，虚喘以及治肿瘤和疔疮等症。成药中海马补肾丸即以此为主药。
动物实验表明，海马确有兴奋生殖机能的作用，可延长正常雌小鼠的动情期，对去势鼠则可出现动情期，并使正常小鼠子宫及卵巢的重量增加。其提取液也表明有雄性激素样作用，其效力较蛇床子、淫羊藿弱，但优于蛤蚧。本品多入丸散剂，每次用量3克～6克。
巴戟天
温肾，益精，强筋骨，祛风湿的作用，用于肾阳不足，头晕耳鸣，腰膝酸软及风湿病等。现代研究表明，巴戟天有降低血压的作用。一般汤剂用量为6克～15克。
仙茅
有温补，除寒湿暖腰膝的作用，用于腰膝冷痛等症。本品汤剂常用量为3克～10克。因本品有小毒，只宜暂用，不可久服。
男人补肾喝什么汤
甲鱼补肾汤
材料
甲鱼，枸杞子，淮山药，女贞子，熟地，料酒，精盐，葱段，姜片，猪油，鸡汤。
做法
1、将甲鱼宰杀，去内脏，放入热水中浸泡去膜，去背壳斩成6块，下沸水锅焯去血水，捞出洗净。
2、将枸杞子、淮山药、女贞子、熟地洗净。锅中加鸡汤，加入甲鱼块、药物、料酒、盐、葱、姜，煮至甲鱼肉熟烂，拣去葱、姜，淋上猪油即成。
功效
此汤菜以滋阴凉血的甲鱼，配各类中药枸杞子、女贞子、熟地、山药而成，具有滋养肝肾、补血的作用，是一个增强体质，调补精血，固肾的良好食疗方。
杜仲栗子鸡腿汤
材料
鸡腿，栗子，杜仲，枸杞，精盐，高汤，米酒。
做法
将鸡腿剁成块，放入沸水锅中焯烫一下，捞出洗净;杜仲，枸杞子洗净;栗子泡软，洗净。将鸡腿块，杜仲，栗子枸杞子放入炖盅内，再倒入米酒，高汤密封，入蒸笼加隔水蒸炖约1小时取出，加入精盐调味即可。
功效
杜仲补肝肾、强筋骨;栗子补肾活血、益气厚胃，鸡肉温中益气。此汤为补肾健体佳肴。
海参杞子汤
材料
海参，党参，枸杞子，味精，油，盐。
做法
把海参，党参，枸杞子一起煮约60分钟左右后，加入味精、油、盐等调味品，即可。
功能
补气益肾、生精养血。
灵芝蜜枣老鸭汤
原料
老鸭，灵芝，蜜枣，老姜，陈皮，盐。
做法
将老鸭宰杀干净，沸水焯过待用;将灵芝、陈皮、蜜枣洗净;老姜洗净切片备用。将老鸭、灵芝、陈皮、蜜枣、老姜放入开水锅中，用中火煲约2小时，加盐调味即可。
功效
灵芝是很滋补肝肾、阴虚体弱的人可以多喝，蜜枣含有很丰富糖份，维生素E，是补肾好的，对你的身体是很有帮助的，消化不良的可以多喝。可助你排泄通便。
枸杞猪腰汤
材料
猪腰子，枸杞，盐。
做法
猪腰剔去筋膜臊腺，洗净，切成小块，加水适量，放入枸杞，煮成汤。加食盐调味服食。
川牛膝炖猪蹄
材料
川牛膝，猪蹄，黄酒，盐，味精，胡椒粉。
做法
猪蹄刮净去毛。剖开两边后切成数小块，与牛膝一起放入大炖盅内，加水500毫升，隔水炖至猪蹄熟烂，去牛膝，余下猪蹄肉和汤食用。
当然，小编要提醒大家的是，补肾汤只是起到养生的作用。如果真的觉得肾有什么不舒服的话，还是要及时去医院就医，以免耽误病情。
男人补肾的药膳配方
羊炖中药补肾食谱
1、羊肉粳米粥
材料
羊肉、粳米、生姜、食盐。
做法
将羊肉切丁之后和粳米一起熬粥，起锅之前根据个人口味的不同加入少量的食盐进行调味。
功效
如果身体出现了腰膝酸软或者是手脚冰凉、怕冷的情况，这个时候患者可以在每天早晚空腹的时候服用一些羊肉粳米粥，这样能够很好的调节身体，对身体起到很好的保健作用。
2、杜仲炖羊肉
材料
杜仲、羊肉。
做法
将杜仲清洗干净之后折断;将羊肉清洗干净之后切块;将杜仲放入锅中煎煮半个小时，然后取出药液;将杜仲药液和羊肉一起放入砂锅之中炖煮，等到羊肉软烂就可以了。
功效
这道食谱在我国诸多的中医名著之中都是具有详细的记载，具有很好的补肾还能以及温补身体的作用。甚至于很多中医认为羊肉的功效可以和人参相提并论，不仅具有补肾的作用，还能够强壮筋骨。
现代医学研究还发现，羊肉中不仅营养丰富，同时还含有微量的生殖激素，具有一定的补肾效果。在平时的生活中，为了能够获得大的效果，建议在使用杜仲的时候将其折断，这样能够更加充分发挥其药效。
注意事项
这是一道常见的药膳，但是并不能够每天服用。服用食谱之后感觉到身体中腰膝酸软的情况获得缓解之后就要停用，避免身体出现问题。
3、羊肉萝卜汤
材料
羊肉、白萝卜、枸杞、红枣、料酒、食盐。
做法
将羊肉清洗干净，好能够多用清水冲洗几次，这样能够有效的去除血水以及腥膻味，然后切块，加入姜片以及料酒一起放入锅中煮一会;等到锅中出现泡沫的时候就清洗干净取出来;将羊肉以及红枣、姜片一起放入锅中炖煮一个半小时;将白萝卜去皮之后切块，等一个半小时之后加入锅中;等到羊肉软烂就可以加入准备好的枸杞以及食盐，这样就可以直接服用了。
功效
萝卜还有羊肉都是对身体非常有好处的食材，羊肉非常的适合现在这种寒冷的天气服用，不仅能够温暖身体，同时还具有很好的补肾效果;而萝卜则不仅具有消食、降气以及去火还有治疗咳嗽等等效果。在冬天的时候经常服用这道羊肉萝卜汤，能够很好的促进身体健康。
4、滋补羊汤
材料
羊肉、红枣、党参、黄芪、枸杞、生姜、食盐。
做法
将羊肉清洗干净之后切片，随后加入食盐以及生姜进行腌制;两个小时之后将羊肉放入开水之中，随后加入料酒还有生姜进行熬粥，等到锅中出现脏兮兮泡沫的时候就取出冲洗干净，并且沥干水分;将中药材清洗干净之后和羊肉一起放入锅中，加入适量的清水进行炖煮;大约两个小时之后就可以加入少量的食盐开始服用了。
功效
羊肉具有很好的补中益气以及益肾、暖中补虚的作用，服用不仅能够抗寒，同时还强健筋骨，能够很好的滋补身体。
黑芝麻补肾膳食
1、黑芝麻饴糖羹
黑芝麻(粉)150g，生甘草30g，饴糖(麦芽糖)150g。
甘草洗净，人锅，加水适量，文火煮半小时，取汁，加入饴糖，待烊化后加人黑芝麻粉，煮成糊状即可。
功效是滋补肝肾，养血祛风，主治肾虚头发早白，以及慢性荨麻疹属肝肾不足者。
2、黑木耳蒸鸡
黑木耳50g，鸡肉200g。
黑木耳水浸至软，晾于水，鸡肉切成小块，加食盐、酱油、生粉、糖、味精腌20分钟，再加人黑木耳搅匀，文火隔水蒸熟即可食用。
功效是扶正祛瘀，主治产后恶露不绝属血瘀者，症见产后恶露时多时少，淋漓不断，色黯有块，下腹疼痛拒按，本药膳尚有降血脂之功，可用于中老年人预防高脂血症之用。
3、芝麻兔
黑芝麻50g，兔肉1000g。
黑芝麻炒香备用，兔肉人沸水氽去血水，与姜、葱、花椒，盐等共煮至熟，再入囟水锅中，文火囟1小时，切成2cm见方的块，摆人盘中。将味精用香油调匀，淋在兔肉面上，再撒上黑芝麻即成。佐餐食用。
功效是补血润燥，补中益气。主治肝肾不足，消渴赢瘦，须发早白，便秘等症。
4、升麻芝麻炖大肠
升麻15g，黑芝麻100g，猪大肠1段(30cm)。
大肠洗净，装入升麻与黑芝麻，线扎好，放人锅内，加姜、葱、酒，水，先武火后文火炖3小时即成。
功效是升提中气，补益肝肾，适用于脱肛、子宫脱垂、老年人便秘等症。
红杞海参鸽蛋
枸杞子15g，水发海参100g，鸽蛋12个。
海参切成小块;鸽蛋凉水时下锅，用文火煮熟，捞出剥壳，锅中人花生油烧沸，鸽蛋滚满干豆粉，炸至黄色时捞出。将锅烧热，人猪油50g，下葱、姜煸炒，随后入鸡汤、海参、酱油、酒、胡椒粉，烧沸后，移文火煨40分钟，加入鸽蛋和枸杞子，再煨10分钟。装盘，再淋沸猪油即可食用。
功效是滋肾润肺，补肝明目。适用于虚劳心怯等症。
豆豉酱猪心
猪心1000g，豆豉适量。
猪心人锅，加葱、姜、豆豉、酱油、面酱、黄油，清水，武火烧沸，改用文火炖熬至肉熟，捞起猪心，稍冷，切成薄片即成。
功效是补心安神，适用于心血亏损，心悸心烦，产后惊悸，抽风等。
地黄鸡
生地黄250g，乌鸡1只，饴糖150g。
乌鸡宰杀后，去毛及内脏，洗净;生地黄切成细丝，与饴糖拌匀，放入鸡腹内，用线缝好。鸡装人盆内，加清水适量，置蒸笼中，用武火蒸至熟透即可食用。
功效是健筋骨，益精髓，止盗汗。适用于肾精亏损引起的腰背疼痛，不能久立，身重盗汗等病症。但是，脾胃不佳，舌苔厚腻者，少食或不食。
灵芝双鞭
灵芝、枸杞子、肉苁蓉各10g，牛鞭100g，狗鞭10g，母鸡肉500g。
牛鞭洗净，漂洗30分钟后用清水漂洗干净，狗鞭用砂炒酥。二鞭同入锅，加水烧沸，加花椒、生姜、酒和鸡肉，再烧沸后，改文火煨炖，至六成熟时，去花椒和生姜，将中药纱布包好，放人汤内，继续炖至肉烂汤浓，加盐调味即可随意食之。
功效是暖肾，抗老延年，适用于虚损劳伤，肾气虚弱，神经衰弱等。
竹笋烧海参
水发海参200g，鲜竹笋100g。
海参切成长条，竹笋切成片，放在锅中，加肉汤煨炖熟透，调加佐料，汤汁明透即可。
功效是滋阴养血，润燥补肾。常食可强壮身体。预防癌症，延年益寿。
枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾1个，大米100克，葱、姜、盐各少许。
猪肾去内膜切碎与大米一同煮成粥食用。
有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾虚劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等症。
杜仲腰花
杜仲12克、猪腰一对。
将杜仲煎煮过滤备用，猪腰去内膜切成腰花，杜仲药液做调料汁，加葱、姜、盐爆炒后食用。
有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾虚腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压等症。
男人补肾的家常菜
山药汤圆
山药、糯米、红糖、胡椒粉。
制作方法
材料山药、糯米、红糖、胡椒粉准备好。将山药研磨成粉末，放进蒸锅里蒸熟，再加入红糖和胡椒粉做成馅。将糯米浸泡片刻，磨成糯米粉，再将山药馅和糯米粉做成汤圆放进锅里煮熟即可。
冬虫夏草老鸭煲
选老鸭一只，冬虫夏草5克。生姜、葱、调味品适量。
制作方法
将老鸭去毛洗净，去肚杂，将冬虫夏草放入鸭腹内，用针线缝合，加水过鸭身，放入生姜、葱后煮开，放入调味品。服用时饮汤食鸭肉，一日两次，分数日服完，再将冬虫夏草嚼服。
麻酱茄子
茄子500克，芝麻酱25克，酱油20克，白糖10克，香油20克，蒜末20克，姜末3克，醋10克，味精1克。
将茄子洗净，切成约寸见方的块。炒锅置旺火上，倒入香油烧至七成热，放入姜末炝锅，然后放入茄子块煸炒，加入酱油、白糖、醋和蒜末翻炒几下，加适量清水烧开，至茄子熟烂后，再加入芝麻酱、味精拌匀即成。
功效
补肾润燥、乌发明目。适用于少白头、头发枯黄等症。方义解说，芝麻酱，有润五脏、益肝肾、填精髓、乌须发、明耳目等作用，茄子，有活血散瘀、清热解毒、止血止痛、祛风通络、宽肠利气等功能。
葱花鸡肉汤
鸡脯肉20克，嫩葱50克，精盐、料酒、胡椒粉、清汤各适量。
制作方法
将鸡脯肉洗净，切成片，嫩葱洗净，切成小段。取锅，倒入清汤，放入鸡片，先用旺火烧开后，撇去浮沫，倒入料酒，然后改用小火煮至鸡肉片熟透,放入精盐、胡椒粉调味，熄火前撒上葱花即可。
功效
益气补虚、发汗解毒。适用于体质虚弱者的补身健体。方义解说，此方源于《食经》。方中鸡肉,有温中益气、补肾填精、养血乌发、滋润肌肤的作用，葱能通气发汗、除寒解毒，可治风寒感冒头痛等。
蒜苗炒肉丝
猪肉150克，蒜苗150克，植物油、香油、黄酒、酱油、葱花，甜面酱、鲜汤各适量。
制作方法
将蒜苗洗净，去杂，用开水焯过，捞出，切段，将猪肉洗净，切成寸段长的丝，炒锅上火，放入植物油烧热，放入蒜苗段、肉丝翻炒，加入甜面酱、葱花，烹入黄酒、酱油，加入鲜汤，用湿淀粉勾芡，淋上香油，出锅即成。
功效
温补脾肾。适用于腰腿痛、慢性前列腺炎、尿道炎等症。方义解说，蒜苗，有下气消食、健脾益肾的作用，猪肉，补虚强身、滋阴润燥。
韭菜炒鸡蛋
200克韭菜，200克鸡蛋，3克盐，20克植物油。
将韭菜清洗干净，切成段，鸡蛋打到碗中，加盐，搅拌均匀，锅中放油，烧到5成熟的时候，加入蛋，炒熟之后捞出。锅中倒油，加入韭菜，快熟的时候，加盐，倒入鸡蛋，就可以了。韭菜可以温补肝肾，鸡蛋可以养心安神，补血，滋阴润肺。
菠菜炒粉丝
250克菠菜，100克粉丝，10克黄酒，5克姜，5克大葱，3克盐，2克味精，35克香油。
将菠菜清洗干净，粉丝洗净，分别用开水焯一下，大葱切成葱花，姜切成末。将锅中放油，葱花，姜末炝锅，加入绍酒，汤50毫升，菠菜，粉丝下锅，加一些盐，味精就可以了。
菠菜当中有丰富的胡萝卜素和铁，还有非常多的维生素，矿物质。粉丝含有丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质和矿物质，铁是极佳的补血食品，常吃还可以补充身体营养，非常健康。
椒油炝藕片
500克藕片，10克姜，3克盐，20克胡麻油，10克醋，3克味精。
将切成末，藕去皮切片，洗净，放在开水当中焯熟，晾凉后沥干。将藕片中放入盐，味精，酱油，醋放上姜末，将花椒油炝在藕片上就可以了。
藕含有丰富的铁，对于缺铁性贫血非常有改善作用。而且莲藕的植物蛋白质，维生素，淀粉含量丰富，不但补血，还可以增强人体免疫力。
五香茶蛋
准备400克鸡蛋，10克红茶，10克姜，大葱，50克酱油，3克八角，盐，桂皮20克，白砂糖40克，30克料酒。
将锅中放入清水，将鸡蛋放进去煮，大约10分钟， 捞出放在冷水当中，在锅中加入去壳的鸡蛋，加上上述的调味料做成的香料包，适量水，柱开始后，用中火煮10分钟，将卤汁和鸡蛋一起放出来，鸡蛋切开，浇上汁就可以了。
鸡蛋是营养丰富的食物，含有丰富蛋白质，非常营养健康，而且铁丰富，非常补血。
木耳猪血汤
250克猪血，50克木耳，2克盐。
将猪血切成块，木耳处理好，撕小块，猪血和木耳一起放在锅中，加入水，大火烧开，小火煮到血块浮起，然后加一些盐就可以了。
猪血有丰富的微量元素，黑木耳则有丰富的铁，都是补血的佳品。
男人补肾的药酒
1.菟丝子酒
配方
菟丝子30克，五味子30克，白酒500毫升( 0或米酒)。克，白酒500毫升(或米酒)。
功效
补肾，养肝明目。适用于肝肾不足的目昏，耳鸣，腰膝酸软等症。
做法
将菟丝子、五味子装布袋，置净器中，用白酒浸泡，7天后弃药渣饮用。每天2—3次，每次20-30毫升。
2.板栗酒
配方
板栗500克，白酒1500毫升。
功效
滋补心脾，补肾。
做法
洗净板栗，逐个切口，放入白酒中浸泡，7天后饮用，每次夫妻生活前适量饮用。
3.玛卡韭菜子酒
配方
韭菜子100克，玛卡50克，米酒500毫升(或高梁酒)。
功效
适用于肾虚，腰膝冷痛等症。
做法
韭菜子研碎、浸于米酒中，7天后可饮用，每天3次，每次10毫升饭后服。
4.鹿茸山药酒
配方
鹿茸15克，山药60克，白酒1000克。
功效
适用于欲望减退，肾阳虚弱的遗尿、久泻、再生障碍性贫血及其它贫血症。
做法
将鹿茸、山药与白酒共置入容器中，密封浸泡7天以上便可服用。
5.助阳补阳酒
配方
红参20克，鹿茸6克，白酒1000克。
功效
补气。适用于老人冬季阳虚，畏寒，肢体不温。
做法
将红参、鹿茸蒸软后，放入白酒中，加盖密封，浸浸泡15天即可饮用。
6.石燕酒
配方
石燕2—5只，高粱酒1000毫升，盐、姜、葱、醋各适量。
功效
添精补髓，补肾益气。
做法
石燕去毛和内脏，加四味佐料炒熟，用酒浸泡3天。
7.鹿茸酒
配方
嫩鹿茸6克，山药片10克，白酒500毫升。
做法
将嫩鹿茸切片，加山药片装布袋内，置酒中浸泡7天，即可饮服。
结语：一说肾虚，肯定让你羞愧难当，你不敢尝试补药，更不敢去尝试手术解决，但是总有一种方法可以让你轻松解决问题。上面的那么多中方法，男士们是否找到了适合自己补肾的佳方式了呢?补肾还是从食物开始，先学会吃什么才能正确补肾吧。
