壮腰健肾汤 壮腰健肾怎么做

腰椎后关节紊乱症是骨伤科的一种常见病，常与腰肌、韧带损伤并存，是腰痛常见原因之一。患者多为青壮年工人、农民、搬运工、装卸工或其他重体力劳动者，年龄以20一40岁间居多。

“壮腰健肾操”即是专门为腰椎后关节紊乱症设计的。经一段时间练习，无论是新伤，还是旧病，都可以得到缓解和康复。

“壮腰健肾操”一套共4节，分别为“转颈松腰”、“牵引抖腰”、“仰卧转腰”和“强腰补肾”操。

第1节“转颈松腰”30次

操练步骤

坐椅上或座垫上，尽量采取使腰部无负担、轻松的姿势。双手可扶椅背或桌面，或支撑在椅面两侧，以减轻腰部负重。以头颈部转劫带动上身向前后左右各个方向做大幅度圆周状环形运动，先顺时针一圈，再逆时针一圈，一顺一逆计1次。共30次。重复2一3遍。

作用：头额及上身大巾。度的环形运动的运动惯性可使腰椎小关节交锁解除，滑膜退出关节间隙复位;同时使腰肌痉挛得到缓解。本操为日本专家治“闪腰”方法之一。

第2节“牵引抖腰”30次

操练步骤

准备有前后护拦之铁床一副，软枕一个。患者俯卧位，腹下垫软枕。双足背勾住床尾竖栏，双手抓住床头竖栏，手足并用发力，分别作为牵引力与对抗牵引力发力，牵拉腰部，维持数秒，牵引过程中抖动一下腰部，计1次。手足放松，稍息，再进行第二次。做15次后，休息片刻。共30次。重复1一2遍。

作用：通过手足牵引与腰部抖动，解除腰椎后关节交锁及腰肌痉挛，争取在牵拉状态下的抖腰动作使小关节复位，滑膜回归。

注意:如有家人相助或保护，则更好，特别是腰部抖动时需人帮助，可加大“抖动”的力度与幅度。

第3节“仰卧转腰”30次

操练步骤

铁床同上。仰卧位。双足仍勾住床尾护栏，但双手自由。双上肢及上半身躯发力向左扭腰，复原，再向右扭腰，一左一右扭腰共30次。计1次。15次后休息片刻。重复2一3遍。

作用：通过左右扭转腰部的活动，促使卡住的小关节摆脱嵌顿回归原位，有助于纠正代偿性、保护性脊柱后凸或侧弯。

注意:扭腰以无痛、无不适为度，不可强扭过度。

第4节“强腰补肾”30次

预备直立，两足分开与肩等宽，双手叉腰，拇指在前，四指在后。

操练步骤

腰部先自左向后旋转至极限，同时右手经前方挥向左下足方向，左手甩向背后;再将腰部自右向后旋转至极限，双手以同法挥动，方向相反。一左一右转腰、甩手计1次。15次后，可休片刻。共30次(图2-4)。重复1一2遍。

作用：固肾，养精，补虚。对腰椎小关节紊乱症、腰肌劳损等有复原、治疗作用。

注意:转腰动作速度宜缓;腰部后转时吸气，前转时把气呼出。

通过本篇文章的详细介绍，我们可以了解到关于补肾的新方法。这些通过食疗的方法来缓解患者的症状。食疗的好的特点就是对身体几乎没有副作用，所以在日常生活中这个汤是一个不错的选择，上述只是一个缓解肾虚的方法，作为药物治疗的辅助。