男人多吃它夜里一般不用起夜

因此，在睡前平缓自己的情绪，避免性情激动，这样便可以一觉睡至天明，减少起夜对于身体的危害了。

二、睡前少喝水

减少睡前喝水的数量，可以有效避免起夜，因为睡前喝水，随着身体的新陈代谢会产生大量的尿液，但是膀胱的容量是有限的，如果尿液过多，膀胱压力过大，为了避免膀胱收到伤害，就会让人出现起夜的情况。

因此，在生活中想要睡的更好，睡的更香，一定要减少睡前喝水的数量，避免尿液过多的情况出现。

三、睡前音乐要定时

睡前听音乐要定时，好能够自然关闭，因为人在睡眠中对于声音特别敏感，如果睡前没有将音乐关闭，在睡眠中遭受音乐的影响，人的睡眠就会变浅，很容易就会惊醒，因此控制睡前音乐的时间，可以有效避免起夜的情况出现，这一点大家要牢记哦。

四、睡前别吃的太饱

睡前吃的太饱同样会导致起夜频繁的情况出现，因为在睡前吃的太饱了，会让肠胃一直处于工作的状态中，有道是胃不和则卧不安，这种情况很容易导致失眠，即便是勉强睡着了，也容易在半夜醒来。

所以在睡前不能吃得太饱，一般而言晚饭吃五分饱即可，而晚饭后半小时至一个小时再入睡，这样食物基本被消化完毕，并且有一丝饥饿感，此时入睡，不仅能睡的更香，还可以有效保护身体。

五、睡前按摩

睡前按摩身体，同样是很好的安眠方式，因为睡前按摩身体可以让肌肉更加放松，缓解人的紧张情绪，当身体保持这种状态进入睡眠时，人很容易竟如深度睡眠之中，不仅能够恢复体力，对于恢复精神也有着很好的作用。

六、睡前运动

上床睡觉的一小时之前不妨运动一下，因为通过运动能够帮助人们放松身体，缓解情绪，使人带着好心情进入睡眠，而这一点，对于保持良好的睡眠来说十分重要。

因为良好的情绪能够让大脑迅速安定下来，运动的疲惫感也可以让人迅速进入睡眠，而在运动后适量补充淡盐水，也不会导致身体产生大量尿液，所以在睡前运动，是一种帮助男人减少起夜的好方法。

结语：男人因为社会压力大，所以晚上的睡眠非常重要，但是一些疾病或精神因素容易让男人起夜，出现尿多、尿频、失眠等问题。上文我们简单的给大家介绍了可以帮助男人改善前列腺问题、肾虚和失眠的食物。希望通过这里的了解，对你的睡眠有所帮助，并能做到少起夜。

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