每天都吃的蔬菜 原来是男人补品

四、男人补肾坚果

1.核桃

核桃仁中含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸、抗氧化剂等有机化合物，并且含有锌、锰、铬等微量元素。核桃仁性温，具有补血养元，益气补肾的功效。我国品质较好的核桃有：云南大理纸皮核桃、新疆叶城核桃等。核桃简单的吃法就是直接使用核桃仁了，此外还可以配以红枣、大米等煮粥喝，对于益气补肾颇有功效。

2.杏仁

杏仁性凉，在干燥的秋季使用为适宜。杏仁果仁还有丰富的微量元素锌，对于益气补肾大有裨益。

从我国清朝乾隆时代，则发现杏仁为补肾之王。但需要警惕的是，请从正规渠道购买可食用杏仁，千万不要贪图便宜购买不可食用的如“苦杏仁”，非但不养肾，更有可能引起肾衰竭，反而伤肾甚至引发生命危险。好吃又养肾的杏仁可以直接吃，也可以做在糕点饼干之中。

3.松子

松子古今以来都素有“果中仙品”之称。

按照中医理论，松子味甘性温，补心肾、养血液，对于年老体衰、未老先衰等有较好的食补功效。松子富含多种不饱和脂肪酸以及钙、铁、磷、钾等微量元素，经常使用可以强身健体，消除疲劳，让男人女人精神更加旺盛。由于松子富含油脂，也需要注意不可过度使用，以免引发肠胃不适。

4.腰果

肾，俗称腰子，和我们的腰果名字与之呼应。

我国民间有“以形补形”之说，先不说这样的说法是否科学，但腰果的成分的确阐明了其在养肾坚果界的不二地位。腰果蛋白质含量高达12%，不饱和脂肪酸含量高达40%，中医认为其味甘性平，补脑养血，补肾健脾。我们可以把它当零食坚果吃，也可以加在米饭中，或者炒菜煲汤皆可。

结语：秋季我们一直强调滋阴润燥，但是也不要忽视补肾。而秋季补肾需要注意避免上火，我们日常生活中常吃的蔬菜也具有补肾作用，所以补肾不需要太贵、太豪华的食物。上文我们给大家介绍了几种有利于男性滋补的日常蔬菜，您平时在家也可达到滋补肾阳效果。