男人吃了这个肾竟会越来越好

11.燕麦片

燕麦片热量充足，而且富含锌和左旋精氨酸，以及丰富的维生素B，有益于对提升性表现。

12.菠菜

菠菜被证实能降低雌激素水平，而且富含镁、维生素C和维生素E，这些都是生成睾酮素所必需的。

13.葡萄

香港大学一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮素水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。

14.金枪鱼

奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，维生素D提升睾酮素水平的效果非常明显。

维生素D对保持精子质量、数量非常关键，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多添加金枪鱼和蛋类。

15.鳄梨

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮素水平高。

鳄梨、坚果和植物油等都含有单不饱和性脂肪。

16.野生三文鱼

野生三文鱼富含镁、维生素B以及欧米伽3脂肪酸，这些都对睾酮素生成十分必要，而且奥地利格拉茨医科大学的研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。

17.柑橘类水果

除了能降低压力激素皮质醇的水平，柑橘类水果含有维生素A。

维生素A是生成睾酮素不可或缺的。

18.石榴

在一份论文称，男人每天喝一杯石榴汁，47%的人不好的症状可得到改善。