男人补肾吃一物效果增倍

4、高维生素C食物

男性在24岁后精子的质与量都在走下坡路，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。

高维生素C的食物有奇异果、橘子、青花椰菜、芦笋等。

维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗精神压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。

5、全麦面包

要对抗压力，B族维生素是非常重要的。

其中包括维生素B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。

全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的B族维生素。

全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

6、绿茶

绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。

除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。

还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。

7、韭菜

男人要常吃韭菜，但是每次不能吃多，不然有可能造成腹泻。

早春时节的韭菜品质佳，晚秋的次之，夏季的差，有“春食则香，夏食则臭”之说。