手臂太粗怎么办 这几招轻松去除蝴蝶袖

女性朋友都希望自己能有好看的手臂，这样在夏季穿穿吊带的时候就会很好看，冬季穿毛衣也能体现出优美的曲线。不管是骨感的手臂还是带有肌肉线条的手臂都很美，但是如果手臂太粗怎么办?手臂粗是什么原因?有同样困扰的朋友一起来看看吧!

手臂太粗怎么办

瑜珈瘦臂

瑜珈可以塑造好的形体，瑜珈也可以塑造纤细的手臂，让我们也一起学学瑜珈吧!动作：手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。

上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3~6次。 再反方向画圆圈，连续3~6次。动作很简单，居家的美眉可以多做。

拍球

拍球是一个很好的瘦手臂方法，而且还比较有趣味性，当然如果你会打篮球效果是更好的，不会的话简单的做拍球动作也是可以的。

你可以一边拍球一边走动，两只手轮换着来，这样瘦手臂的效果会更加的均匀一些。拍球的时候不要太大的力气，保证球能正常的弹回来就行了。

划桨

多做一些划桨的动作，每天坚持20分钟，感觉手臂开始酸酸的就起效了，一定要坚持一段时间，短时间内的效果是不会持久的哦。

洗澡按摩

运动总是很费劲的，有没有不那么费劲的方法呢?建议懒人可以考虑多按摩瘦身，使用专门的紧致霜，每天按摩十几分钟，可以配合上一些按摩器具，只要能够坚持，那么也是会有一定效果的。

拉弹簧

弹簧也叫做臂力棒，到运动商品店很容易就能看到了，这种臂力棒分为不同的力量等级，建议选择小的等级即可。另外现在市面上还有一种弹力带，与臂力棒是同样的原理，也可以使用，并且更加方便收纳和携带。

中医推拿瘦臂

对于懒MM们来说，中医推拿的瘦手臂方法也是省事的方法，只要自己趴着、躺在，不用动就能达到瘦手臂的目的。

中医推拿的时候会根据人体的经络和穴位来操作，因此建议选择正规的中医馆，这样才能达到良好的瘦手臂效果。一般来说推拿不建议做的太频繁，每周做一次就可以了。推拿不仅能瘦身，还能帮助身体更好的运作，非常的推荐。

手臂粗的原因

1、手臂过度出力

从事体力劳动的人群，会发现他们的手臂都比较粗壮。另外，如果长期抱小孩，或者搬重物的人群，手臂变粗也是正常的，出现这样的现象，主要是因为手臂过度的出力。所以，想要减掉手臂上的肉，好的方法就是减少手臂过度用力。

如何减少过度用力，其实方法很简单，就是减少搬重物的时间，妈妈可以不用手抱小孩，用推车代替。

另外，每天可泡澡以舒缓紧张的手臂肌肉，同时可以涂点瘦身霜及按摩，让粗粗手臂早日恢复纤细。这些方法都是可以直接有效的减去手臂上的肉。

2、肥胖

随着生活经济水平的提高，人们对于饮食越来越无节制，导致高脂肪、高热量的食物摄入过多，全身自然就会长满诸多脂肪，而手臂变胖也是自然的。对于单纯性肥胖引起的手臂变粗，减掉手臂上的肉也是有办法的。

这时需要做的就是制定一个减肥的计划，如合理饮食及有规律的科学运动，只有通过这样的方法，才能在较短的时间里达到快速瘦身的效果，从而使手臂上的肉减掉。

3、运动量的减少

现代人比较注重养生，但却总是忽视运动养生的重要性。由于长时间运动的缺乏，不但会使肌肤变得松弛，而且还会使手臂上的肉增加松弛感，也就是人们常说的蝴蝶袖。出现这种现象的原因与长时间呆在办公室不运动有直接的关系。

人们长时间不运动，手臂上的脂肪不但变多，而且使得肩部变得僵硬，致使血液循环受阻，无法及时将体内的代谢物排出体外，造成脂肪堆积在上手臂，一旦穿短袖或者无袖的衣服时，手臂粗自然会影响到自身的美观。

由于运动量的缺乏使人变胖，应该如何减肥呢?其方法也是非常的简单。在平时没事的时候，动一动、拍一拍手臂，多做手臂紧实体操，同时也可以涂抹瘦身霜，以增加肌肤弹性与紧实，改善蝴蝶袖的困扰。

4、血液循环受阻

人体免疫力的提高不但能促使身体血液循环，而且还可以防止疾病侵蚀身体。如果免疫力不断降低，血液循环就会受阻，上身的新陈代谢能力变差，手臂出现浮肿就是正常的现象，所以手臂会看起来粗。

对于这种情况引起的手臂粗，想要减肥，好的方式就是提高免疫力，促进血液循环，使代谢恢复正常!

总结：手臂太粗确实是很影响美观的一件事情，所以学会细手臂的方法很有必要。建议大家还是以运动为主，比如说瑜珈瘦臂、拍球、拉弹簧都是不错的选择，千万不要一味的去节食，这样对于身体的伤害是很大的。