小粗腿怎么瘦 这样瘦腿见效快

每个女性都希望自己有一个完美的身材，但很多女性都被小粗腿困扰，那么小粗腿怎么瘦呢?很多食物都有瘦腿的功效，瘦腿吃什么好呢?很多腿型不好的女性在穿衣服的时候都很困扰，小粗腿怎么穿才能好看呢?

小粗腿怎么瘦

1、拉伸双腿

很多女性的腿粗是因为肌肉过于发达，平时就可以拉伸拉伸双腿的肌肉，小腿的肌肉不是那么紧致之后就会显得小腿的线条好看很多，所以大家只要坚持拉伸小腿，过一段时候之后就会觉得腿部很放松。正确的做法是坐在地上，上腿并拢放在地上，然后将脚回勾，感觉整个小腿酸酸的，这样坚持就有一定的作用。

2、按摩放松肌肉

另外一种让小腿肌肉放松下来的方法是按摩，在小腿上涂抹上乳液精华，然后在皮下脂肪比较多的地方用力按压摩擦让小腿彻底放松下来，并且在膝盖的周围集中按摩，这样能够让小腿前侧结实平顺。

3、刮痧瘦腿法

每天洗完澡之后可以给双腿涂膜上瘦腿霜，然后使用刮痧板顺着一个方向刮痧，每个小腿刮的时间长一点，然后再换一条腿刮。在刮完之后可以喝一点温水，帮助排毒。此外，在晚上就不要食用高热量和高脂肪的食物，可以吃一些蔬菜和水果，这样可以让瘦腿的效果更好。

4、交叠前倾法

后一种瘦肌肉型小腿的方法是交叠前倾法，也就是让你的双腿盘膝而坐，双手放在身子前面。然后身体慢慢往前倾，直到身体贴住地面就可以了，自己的双手记得不要用力，平放就可以了。

瘦腿吃什么好

1.葡萄柚

葡萄柚可以加快新陈代谢，同时葡萄柚的卡路里低，含钾量高，绝对是瘦腿的好水果之一。但是葡萄柚比较酸，吃不了酸的女生要慎重。

2.猕猴桃

猕猴桃是维生素C之王，同时也含有很高的纤维素。当纤维素吸水膨胀后，可以避免脂肪堆积在双腿上，预防双腿变粗。

3.芹菜

它有大量的胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，补充笔直双腿所需的钙质，芹菜对心脏不错，又有充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。

4.红豆

红豆含有石碱酸，可以增加肠胃蠕动，促进排尿。还能i型哦啊出心脏和肾脏引起的浮肿。红豆含有的纤维素可以排出体内的盐分和废物，对美腿瘦身都有不错的效果。

5.芝麻

提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊以充分吸收这些美腿营养素!

6.木瓜

别以为木瓜只有丰胸的作用，其实木瓜也能瘦腿呢。当脂肪堆积在下半身的时候，吃木瓜瘦腿就适合不过了。木瓜含有蛋白分解酶、番瓜素，可以帮助分解脂肪，让双腿变得纤细有骨感。

7.香蕉

双腿容易水肿的女生可以多吃香蕉。香蕉含有非常多的钾，对于消除体内多余的钠和水分有特别强的效果。但是一天内吃香蕉不可以过多，以免引起腹泻。

小粗腿怎么穿

1、阔腿裤

阔腿裤是现在比较流行的裤子，搭配高跟鞋穿会显得腿很修长，腿部线条不是很好看的女性朋友可以选择阔腿裤。微胖的女性尽量选择单色，不要在身上有过多的颜色，可以选择黑白等简单的搭配。平时穿裤子的时候还可以选择高腰裤，提升腰线会让腿部更加修长，所以腿粗的朋友可以尝试一下阔腿裤。

2、 直筒裤

女生腿粗穿什么裤子推荐之直筒裤：腿部较粗的女性，可以放心的选择大腿处有多余空间的直筒裤。大腿处宽松的直筒裤，从臀部以下直直的线条，让人忽略了粗壮的大腿部位;另外深色具有收缩的效果，选择一款深色的直筒裤绝对没错。这款阔腿裤是日常穿着很好的搭配的款式，很休闲的阔腿裤版型。腰头做了皮筋松紧腰和腰带的结合设计，穿起来更舒适方便，不会有拘束的紧绷感，也比较不挑人穿。

3、喇叭裤

随着阔腿裤的盛行，喇叭裤的浪潮也席卷而来。如果说阔腿裤是遮短，那么喇叭裤就是修饰你的腿型，特别是及地的款式，内搭一双恨天高。显高显瘦双管齐下。随着天气的炎热，喇叭裤越做越短，八分喇叭裤露出脚踝，放浪不羁的复古感觉十分时髦。极简的款式设计，百搭各种风格造型，轻松hold住各种场合。小心机的高腰设计，提升腰线，轻松塑造大长腿身材。下摆喇叭开衩设计，修饰小粗腿的问题，轻松显瘦。

4、锥形裤

锥形裤也非常适合腿粗的菇凉选择，尤其是大腿粗的女生。与微喇裤恰恰相反，锥形裤或萝卜裤是大腿位置比较宽松，小腿相对收紧。如果你正好小腿细的话，还可以很好的秀一秀小腿，给人整体都很瘦的感觉。

结语：小腿粗确实会给女性的形象减分，所以很多腿粗的女性朋友都在寻找瘦腿的方法，上面给大家介绍了几种瘦腿的方法，有需要的朋友可以尝试一下，相信会有不错的效果。平时还可以多吃一些瘦身的食物，会让瘦腿的效果更好。