怎么样减大腿 九个诀窍让你拥有一双筷子腿

两套简单又实用的瘦腿动作

第一套

步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。

步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上述动作。左右脚各重复10次。

步骤三：这个时候要保持半蹲的状态并保持不动，然后一边吐气一遍慢慢的恢复之前的姿势。两个手分别拿一个水瓶，手臂自然垂在身体两边，两腿并拢，挺直背部然后站立。