如何瘦腰腹 12个妙招帮你摆脱小肚腩

在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。

第一天只能喝牛奶豆腐汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维含量，加速新陈代谢，这时你就明显的感觉小腹平了很多，一般第三天就可瘦1~千克。

瘦腰减肥食谱：凉拌蒟蒻丝

原料

蒟蒻丝150克、小黄瓜条、小番茄颗、芹菜根、辣椒根、柠檬汁小匙、金橘汁小匙、糖小匙、黄芥末酱15克、素蚝油小匙、冷开水小匙、橄榄油小匙。

做法

1.丝以沸水氽烫后捞起，然后用冷水泡凉待用。

2.小黄瓜洗净切丝泡水备用;小番茄洗净去蒂对切;芹菜切细末;辣椒去籽切末备用。

3.将所有调料放入小碗中搅拌均匀备用。

4.先将小黄瓜丝摆于盘中，再摆上丝，再放上芹菜末、辣椒末及部分小番茄。

5.后将调味酱汁淋在上面，其余小番茄摆在盘边装饰。

功效

吃高纤食物可以瘦腰，让腰部曲线更性感迷人。蒟蒻是除了蔬菜、水、坚果类外含纤维素较多的食物之一。而且蒟蒻还是一种高纤低热的食物，其本身的营养成分以水为主要来源，其次为少量的蛋白质、糖类和纤维，是属于低热量食物。蒟蒻既可增加食物的饱足感，又可减少热量的摄取，促进肠胃的蠕动，增加水分的吸收，纤维素摄取不足又想瘦腰的女性朋友可吃蒟蒻。

食用蒟蒻，不能三餐单吃，否则营养跟不上去;而且吃蒟蒻时需细嚼慢咽，否则会对肠胃造成刺激，使肠壁过分蠕动，久之易造成肠胃机能不良;每天食用量不宜超过100克。

瘦腰减肥食谱：赤小豆粥

材料

赤小豆30克，粳米50克。

做法

将赤小豆、粳米洗净、入锅，加清水煮至米烂成粥。

注意

每日2次 ，作早晚餐食用，久服可利水湿、健脾、减重。

看了以上的瘦腰减肥食谱，想变成细腰美人的你还不行动?赶紧跟上节奏吃出小蛮腰吧!

结语：纤细的腰身对于女性的美丽来说，是非常重要的一项内容哦!但是我们要记住，只有正确的方法才能带来理想的减肥功效哦!上述小编为大家介绍的这些减肥方法都是非常有效的，一定能帮助到大家。希望每个女性都能拥有理想的身材哦!