妊娠纹怎么消除 做好三件事淡化妊娠纹不是梦

妊娠纹是每个产后妈妈的痛，明显的妊娠纹让我们的腹部变得更加不忍直视，那么妊娠纹怎么消除呢?不想要妊娠纹，在孕期就要做好预防工作，妊娠纹怎么预防?一些食物也能预防妊娠纹的生长，预防妊娠纹吃什么?

妊娠纹怎么消除

增强皮肤弹性

产后的宝妈们要注意加强腹部肌肉的保养，这样能大大降低妊娠纹加重的可能性，每天多吃一些富含胶原蛋白和维生素E的食物，比如说肉皮、猪蹄等等，还能加强身体的锻炼，在可以承受的范围内，经常做伸直的运动，让皮肤的纤维增强。

适度按摩

对腹部进行按摩，也能有效的淡化妊娠纹。对于爱美的宝妈来说，单一的按摩效果并不是很好，可以搭配一些去除妊娠纹的产品，从产后一直坚持按摩，不仅可以滋润肌肤，还能让肌肤的扩张能力得到改善，也能有效的去淡化妊娠纹。

控制体重增长

想要淡化妊娠纹，宝妈们产后三个月一定要做好一系列的保健工作，首先就是需要控制体重的增长，虽然宝宝脱离母体，妈妈的体重会有所下降，然而哺乳期的宝妈为了给宝宝提供足够的营养会摄入大量食物，体重的增长幅度也大大提升，这会使得妊娠纹进一步恶化。合理搭配饮食，量少而营养足，这才是理想的食谱，此外对于夜宵和零食好的是不吃，一定要吃的话，就选择热量卡路里低的食物。

妊娠纹怎么预防

1、控制体重增长

孕期体重增长不应该超过建议值，也就是一般来说要把体重增长控制在11.5~13.5千克之间。渐进式的体重增长，能降低长妊娠纹的几率。

2、涂抹橄榄油预防妊娠纹

孕妈妈在怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油按摩腹部，按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位，轻轻按摩几分钟至吸收。即使有部分妊娠纹已经形成，只要勤于按摩可以使细纹不再增加，妊娠纹范围也不会再扩大。按摩的时间好是在洗完澡后使用，早晚各按摩一次效果更佳，每次按摩时间约十至十五分钟左右。

3、使用妊娠纹防护产品

使用妊娠纹防护产品预防妊娠纹是现在大部分孕妈妈的都会选择的方法之一。除此之外，孕妈妈可以试试每天用小麦胚芽油或杏仁油按摩皮肤，还可以用维生素E油按摩妊娠纹。

预防妊娠纹吃什么

1、西红柿

含有丰富的维生素C的成分的，对于预防妊娠纹的情况是有一定的效果的，但是一定要记住，不要空腹进行食用哦。

2、西兰花

西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，不仅能增强皮肤的抗损伤能力，还能保持皮肤的弹性，让皮肤远离妊娠纹的困扰。但是每周都吃西兰花的次数不要超过3次，因为西兰花中含有丰富的叶酸，叶酸的性质是不稳定的。

3、猕猴桃

猕猴桃含有丰富的维生素C，维生素C能有效地预防色素沉淀，保持皮肤白皙，可以有效对抗准妈妈妊娠纹。但是猕猴桃性寒，脾胃虚寒的准妈妈不可多吃，容易引起腹泻。

4、海带

含有丰富的矿物质，以及碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。但是海带不易消化，对于消化系统比较脆弱的准妈来说还是少吃为宜。

5、黄豆

富含的维生素E，能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤，有效防止妊娠纹的出现。

6、猪蹄

含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素a、d、e、k等成份。不仅如此，蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。

结语：妊娠纹对皮肤的美观是有很大影响的，所以爱美的宝妈不想有妊娠纹，在孕期的时候就要注意预防，平时多做皮肤的护理工作，多吃一些富含维生素E和胶原蛋白的食物，都对于妊娠纹有很好的预防作用。