胶原蛋白的功效与作用 这些补充的方法你知道吗

胶原蛋白是我们皮肤中一种重要的一种组成成分，它会让我们的皮肤更好，所以很多女性朋友都很喜欢胶原蛋白。那么胶原蛋白的功效与作用有哪些呢?补充胶原蛋白的方法也是比较多的，如何补充胶原蛋白?口服胶原蛋白来补充是一种方式，那么胶原蛋白什么时候吃好?

胶原蛋白的功效与作用

1、提高皮肤保湿能力

胶原蛋白的一个很重要的功效就是保湿，因为胶原蛋白中含有一些天然的保湿因子，而且它还有一种独特的三螺旋结构能有助于锁住皮肤中的水分，防止水分的流失，所以平时适量的给皮肤补充一些胶原蛋白，对于皮肤的水嫩和光滑有很好的作用。

2、滋养细嫩肌肤

人体吸收胶原蛋白以后能增加皮肤的渗透性，而且他可以透过人类皮肤的角质层与皮肤上层与人类上皮细胞相结合，并能促进人类皮肤细胞新陈代谢，可以增加皮肤细胞中胶原蛋白的活性，经常食用就能起到滋养细嫩肌肤的重要功效。

3、紧致肌肤

紧致皮肤也是胶原蛋白的一种作用，同时，胶原蛋白还能减少皱纹的产生。胶原蛋白能填充到人类皮肤和真皮之间的空隙，所以会让皮肤更加的紧致还有弹性，而且皮肤的张力也是可以提高的，毛孔会随之缩小，经常服用胶原蛋白的人也会让皮肤更加的紧绷有弹性。

4、增加皮肤光泽度

增加皮肤光泽度也是人们服用胶原蛋白的重要作用，因为皮肤的光泽度取决于皮肤中水分数量的多少，而胶原蛋白又有很强的补水和保湿能力，所以人们在服用它以后能让皮肤变得水润细滑而有光泽。

如何补充胶原蛋白

一、注射胶原蛋白

随着医学的进步，美容医学也越来越受到人们的喜爱，我们人体胶原蛋白流失是导致皱纹出现的主要原因，所以在美容医学方面，便可以通过注射胶原蛋白的方法，对自己的面部肌肤进行保鲜，但是注射胶原蛋白也只能是缓兵之计，不能长久保持，而且还存在着一定的隐患。

二、养生式

现在市面上还有一些保健品也具有补充胶原蛋白的作用，这也是一种补充胶原蛋白的方法。比如说胶囊。粉剂或者是一些片剂，所以大家可以通过服用保健的药物来给皮肤补充胶原蛋白。但是这种方法也有一定的弊端，药物中可能含有一定的防腐剂，一些人对于胶原蛋白的吸收也不是很好。

食补，也就是通过补充一些含有胶原蛋白丰富的食物，从而补充体内对于胶原蛋白的吸收。人们常说吃猪蹄、吃鱼皮可以起到美容养颜的功效，其实其原理主要还是在于，这些食物中含有丰富的胶原蛋白。当然了，食补虽然看似是健康的补充胶原蛋白的的方式，但是它也是有弊端的，含有胶原蛋白丰富的食物中，脂肪的含量也是很高的，这又无形之中给体重造成了负担，所以在补充胶原蛋白的同时，一定要膳食平衡多多运动。

胶原蛋白什么时候吃好

胶原蛋白对于人体的重要性相信人们都是知道的，因此补充胶原蛋白就成为人们进行保健的常用方式之一。不过，胶原蛋白什么时候吃效果好呢?我们就来了解一下胶原蛋白怎么吃好的问题!

内服的效果好。每天晚上睡觉前服用0.5g~2.6g(1汤勺约0.5g)，晚上睡觉前(约10点左右)皮肤是新陈代谢旺盛的时候，这个时间段服用可以很好的修复肌肤，如果你有果汁、牛奶或VC片，同时口服一片有加强吸收和美白保湿的效果!要想修复效果快，好每天服用2g~3g，年龄偏大者每天5-10g。请注意：服用时间与吃饭时间至少隔开2至4小时。

胶原蛋白除了内服以外，还有外用和制作棉服进行使用的方法，我们可以来了解一下。

外用：外用的话可以用于面膜或眼膜中，按1g：100g的比例加上SUM胶原蛋白精华粉(随做随用，取出一片面膜或眼膜，用SUM胶原蛋白精华粉打上一层轻薄的底后，敷在面部或眼部，这时就同时具有了活性胶原蛋白精华面膜的效果哦!)

DIY：可以自己DIY制作活性胶原蛋白护肤品：添加该产品后，对化妆品的保质期没有影响;胶原蛋白作为一种蛋白质，本身具有营养作用，在配方调整时予以注意;因为胶原本身的保湿性和润滑性较好，添加后可适量减少油脂的添加量，减少化妆品的油腻感。建议：胶原蛋白的保养时机，好是在肌肤去角质后，皮肤处于薄的阶段所做的理疗性保养。

结语：胶原蛋白是我们皮肤中很重要的一种东西，有了它之后皮肤会变得更加的水嫩、有弹性，所以爱美的女性朋友们可以适量的补充一些胶原蛋白，这样能让我们的皮肤更好，显得更加的年轻。胶原蛋白的补充有注射法、养生法、食补法，都各有各的有点，大家可以根据自己的要求来进行补充。