防晒的方法 平时这样防晒会让皮肤更健康

现在天气越来越热了，太阳也很火辣，现在很多女性都开始加倍涂抹防晒霜了，防晒的方法有很多，只涂抹防晒霜是不够的，做好防晒能为身体带来很多好处，也能避免皮肤问题，一些食物能起到防晒效果，吃什么食物好?

防晒的方法

如果大家在太阳底下行走是要打防紫外线的伞的。主要是阳光强烈的时候，只要稍微不注意防晒，就会被晒黑，严重的可能会引起皮肤疾病，所以大家在太阳比较大的时候，出门应该要打防紫外线的雨伞。

一些人在外出的时候，会骑自行车、摩托车、电瓶车等。，此时大家要戴好太阳帽头盔，还有就是佩戴太阳镜，穿上防晒衣，虽然这些交通工具不会给人们炎热的感觉，但是紫外线还是存在的，所以要避免紫外线的侵害。

大家要尽量避免中午阳光强烈和温度高的时候出门，中午的时候阳光充足，在温度高和太阳大的时候，不适合人们外出，想要减少晒黑，大家要避免阳光直接照射，有事情也要太阳小的时候出去。

开车的朋友尽量把车停放在阴凉通风的地方，以减少太阳光的直射。有车一族的女生们，如果开车上下班、办事，尽量要把车停放在阴凉和通风的地方。如果不这样做，由于太阳光的直射，车内的温度就会非常高，不但会损害车辆的性能，坐在车里面而且还会损害人的身体。

防晒的好处

1、延迟皮肤老化

防晒对我们的皮肤是有好处的,可以帮助我们延迟皮肤老化,一般来说,整天暴晒在太阳底下的人看起来会比同龄的、注重防晒的人老很多,因为在太阳的暴晒下,会使得脸部水分流失,脸部水分没有了,就会变得粗糙和没有光泽,想想都觉得挺可怕的。

2、抵抗紫外线预防长痘痘

注重防晒的人,脸部也不会长太多的痘痘,如果不防晒的话,光线当中的紫外线会使脸部的油脂严重分泌,而油脂会堵塞毛孔,从而使得痘痘长出来。

防晒霜大的作用就是抵抗紫外线对皮肤的侵害,而紫外线这东西,不单是只在夏天才有,即便是冬天、雨天都有紫外线,紫外线对人体的危害很大,它会加速皮肤的老化,令皮肤产生皱纹晒斑,严重时甚至会引起日照性皮炎、皮肤癌的出现,因此天天涂防晒霜是能保护皮肤的。另外,随着环境空气的污染,臭氧层的空洞越来越大,紫外线能够更加准确的照射到地面和人体皮肤上,从而危害人体皮肤健康,因此天天涂防晒霜还是很有必要的。

3、预防脸上长斑

做好充足的防晒准备,可以预防脸上长斑,我们都知道,一般脸上长的斑都是挺难祛除的,所以美眉们都不想看到自己的脸上长着一点一点的斑。

防晒吃什么

丝瓜

丝瓜中含有丰富的维他命和植物黏液，是增白、去皱的天然美容品。

草莓

莓营养价值高，含有多种营养物质，且有保健功效。草莓对于黑色素生成是有很好的抑制作用的，同时，草莓的抗氧化作用可以帮助细胞产生抵抗，让皮肤变得清新平滑。

三文鱼

三文鱼中含有的脂肪酸有助于缓解炎症，促进阻止康复。平时多吃，不仅能防止晒黑，还能减轻晒伤后的症状。不过鱼为发物，皮肤受损时不要吃。

番茄

番茄能增加肌肤胶原蛋白的含量，防止紫外线的伤害。坚持吃煮熟的番茄2个月，可使皮肤的防晒能力提高33%。

西瓜

西瓜为夏季之水果，果肉味甜，能降温去暑，夏天吃西瓜，既可以解渴，而且还可以防晒哦，西瓜果汁中含有多种有益健康和美容的成分，这些成分对于脸部肌肤的滋润、营养、防晒都有着很好的功效。

桃子

桃子有美肤、清胃、润肺、祛痰等功效。桃子不仅具有极好的口感，同时夏季的时候常吃一些桃子还能有效起到美白嫩肤的效果。

坚果

坚果中的植物油大多含有丰富的维生素E，每天1/4小杯的坚果仁能为人体提供所需的抗氧化剂，有效防晒。

结语：上文已经为大家介绍了防晒的方法，我们现在应该知道怎么做能起到防晒作用了。在平时大家要护理好自己的皮肤，做好皮肤的清洁，不管什么时候外出都要做好防晒措施，也可以吃能起到防晒作用的食物。