更年期大把掉头发怎么办 要加强对肾的保养

5、保持心情愉快

精神总处于紧张状态是更年期妇女的典型症状，而这些不良因素是导致脱发的重要因素，因此，更年期的女性要注意调整自己在心理状态，务必了解更年期是人生和必经过程，并没有什么特别的，平时，可以培养一些有意义的兴趣爱好，既能转移注意力，又能陶冶情操，更顺利的度过更年期。

更年期脱发吃什么好

1、海带虾皮汤

海带半张、虾皮一把、姜和胡椒粉少量。海带洗净，切好，放到沸水中略煮3分钟，捞出;锅内加水，放海带，姜，大火烧开转小火，放虾皮，煮20分钟，放胡椒粉，加盐。

作用：更年期女性钙质流失严重，补钙也是很重要的，稍事胶质丰富，可以吸附体内垃圾和毒素，大量的碘能令头发更加健康。

2、七宝粥

红豆、黑豆、黄豆、莲子、红枣、核桃仁各适量。红豆、黑豆、黄豆用水泡一晚，锅内加水煮沸，再放材料煮开后继续用小火煮至熟软。

作用：强肾、健脾、补血。

3、黑芝麻红枣粥

黑芝麻20克，红枣50克，大米适量。黑芝麻下入锅中，用小火炒香，研成粉末，红枣和大米先煮粥，改小火，再兑入芝麻粉，搅伴均匀煮沸。

作用：补气血，养肝肾，治疗脱发，白发等。

4、红枣核桃粥

大米、糯米、红枣、核桃仁各适量。材料洗干净，一起放到锅里煮沸，提供丰富B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，可以止细胞老化，润润肌肤、乌黑头发等作用，补中益气、健脾养胃、补肾固精。

5、黑豆粥

黑豆，枸杞子，红枣各适量。黑豆提前用水泡一个晚上，再与红枣一起煮熟，放枸杞子，继续煮至豆子熟烂。益肝补肾，滋阴养血，固齿乌发，可改善更年期女性头晕目眩，发白枯落，腰酸腿软等等不适。

总结：通过本文我们知道在女性更年期脱发是很多女性都要面对的问题，更年期的女性由于激素变化大，卵巢功能出现衰退，就会出现大大小小的毛病，而更年期大量脱发就是女性朋友在意的，所以在平时要注意补肾，注意补血养血，保持心情愉快。