别再瞎刷手机了！中医提醒：每天刷1小时以上，气血正在悄悄溜走，越刷越没精神

2.分心进食，脾胃负担加重

很多人有边刷手机边吃饭的习惯，吃饭时注意力全在手机上，根本没有专注于进食。中医认为，进食时需要“心神合一”，才能让脾胃更好地发挥运化作用。如果分心刷手机，心神被外界信息牵引，脾胃的运化功能就会受到影响，食物不能被及时消化吸收，不仅会浪费营养，无法生成足够的气血，还可能导致积食、消化不良，进一步损耗脾胃之气，间接影响气血充盈。

三、心神耗损，气血失养难复原

1.注意力集中，心神持续消耗

刷手机时，我们的大脑需要持续保持专注，不断接收、处理屏幕上的海量信息，哪怕是刷短视频这种看似“轻松”的行为，心神也在不停运转。中医讲“心主神明”“心主血脉”，心神的运转需要消耗大量的气血，就像机器运转需要耗电一样。长期让心神处于高度活跃状态，气血会被持续耗损，导致心气血不足，出现心慌、心悸、失眠、多梦、记忆力下降等问题，很多人刷手机到深夜难以入睡，就是心神耗损、气血失养的明显表现。

2.熬夜刷手机，气血无法滋养脏腑

凌晨11点到凌晨3点，是肝经、胆经当令的时间，也是人体气血休养、滋养脏腑的关键时期。但很多人习惯熬夜刷手机，错过了气血休养的最佳时间，不仅让肝血、心血无法得到补充，还会让身体各脏腑持续处于“工作状态”，进一步消耗气血。长期熬夜刷手机，气血无法正常循环、滋养，会导致面色暗沉、黑眼圈加重、精神萎靡，甚至出现脱发、头晕等问题，这都是气血亏虚的外在表现。

总而言之，刷手机看似是简单的消遣，实则从伤肝、伤脾、伤心神三个方面，悄悄消耗着我们的气血。气血是人体的根基，损耗容易，补充却不易，长期沉迷刷手机，只会让气血亏虚越来越严重，进而影响身体健康。我们不必完全戒掉手机，但要学会适度使用，减少长时间刷手机的频率，避免熬夜刷手机、边刷手机边进食，让眼睛、脾胃、心神都能得到休息，才能减少气血消耗，守护好自己的身体健康。