流感好了还累？中医养气血、调脏腑的秘诀，帮你快速回满状态

2.健脾养胃：恢复消化吸收功能

流感期间，脾胃运化功能减弱，常出现食欲不振、腹胀、便溏等症状。康复期需以健脾和胃为重点，饮食上可多吃山药、茯苓、莲子等健脾祛湿的食物，如山药茯苓粥、莲子羹等；饭后顺时针按摩腹部，每次10-15分钟，可促进胃肠蠕动，增强脾胃运化能力。此外，应规律饮食，少食多餐，避免暴饮暴食，让脾胃逐渐恢复正常功能。

3.疏肝安神：调节情绪与睡眠

部分人流感康复后会出现情绪低落、失眠多梦等情况，这与肝气不舒、心神不宁有关。可通过饮用玫瑰花茶、陈皮茶等疏肝理气的饮品调节情绪；睡前用温水泡脚，加入少量艾叶或生姜，泡脚时间15-20分钟，可促进血液循环，安神助眠；按揉太冲穴(足背第1、2跖骨结合部前方凹陷处)和神门穴(腕横纹尺侧端凹陷处)，有助于疏肝解郁、宁心安神。

三、注意事项：避开康复期“调理误区”

康复期调理虽重要，但需避免以下误区：一是急于求成，大量服用滋补品，反而加重脾胃负担；二是过早进行剧烈运动，导致身体过度消耗；三是忽视保暖，再次感受邪气。调理过程中，若出现持续乏力、高热反复、呼吸困难等症状，应及时就医，排除并发症可能。

总之，流感康复期是身体“重建防线”的关键阶段，通过中医补气血、养脏腑的调理方法，结合科学的饮食和生活习惯，能有效促进身体恢复元气。调理需遵循“适度、对症”的原则，耐心调养，才能让身体真正回归健康状态，抵御后续疾病的侵袭。