秋季脾胃易“罢工”？常捏足三里和阴陵泉，比补药还管用的健脾妙招

三、祛湿健脾要穴——阴陵泉

1.穴位位置

阴陵泉位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中。找穴时，可将膝盖弯曲，在小腿内侧找到胫骨的突出部位(胫骨内侧髁)，在该突出部位的下方凹陷处，即为阴陵泉穴。

2.按摩方法

按摩阴陵泉的方法与足三里类似，可采用按压或按揉的方式。用拇指指腹对准穴位，施加适度压力，感到酸胀感即可。每次按摩时间为3-5分钟，每天2-3次。由于阴陵泉位于小腿内侧，按摩时可采取坐姿，将腿自然弯曲，便于操作。

3.健脾功效

阴陵泉是脾经的合穴，具有健脾祛湿、利水消肿的功效。秋季气候干燥，但人体内部可能因脾胃功能减弱而积聚湿气，出现身体沉重、舌苔厚腻、大便黏滞等症状。按摩阴陵泉能促进脾的运化水湿功能，帮助排出体内多余湿气，改善上述不适。同时，阴陵泉还能调理脾胃气血，增强脾胃功能，与足三里搭配按摩，健脾效果更佳。

四、秋季健脾的注意事项

虽然按摩足三里和阴陵泉对健脾有益，但在秋季健脾过程中还需注意以下几点。首先，按摩穴位时要注意力度适中，避免过度用力损伤皮肤和皮下组织。其次，要坚持长期按摩，才能达到理想的健脾效果，不可半途而废。此外，秋季饮食上要注意清淡易消化，避免食用过多生冷、油腻、辛辣刺激的食物，以免加重脾胃负担。最后，要保持规律的作息和适当的运动，规律作息能让脾胃得到充分休息，适当运动能促进气血运行，增强脾胃功能。

总之，秋季健脾对维持身体健康至关重要，按摩足三里和阴陵泉是简单有效的健脾方法。只要掌握正确的穴位位置和按摩方法，坚持长期操作，并配合合理的饮食和作息，就能让脾胃功能保持良好状态，轻松度过秋季。