秋季黄金养生运动：爬山！中医告诉你背后缘由，现在行动正当时

2.调节脾胃功能，助力“贴秋膘”

秋季是“贴秋膘”的时节，目的是为冬季储备能量，但脾胃功能虚弱者往往难以消化吸收。爬山能消耗一定的体力，促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力。当脾胃功能得到改善后，才能更好地吸收食物中的营养物质，为身体补充能量，达到“贴秋膘”的真正目的，避免因饮食不当导致消化不良或肥胖。

三、爬山契合秋季“顺应自然”的养生智慧

1.感受自然之气，增强抵抗力

中医始终强调“道法自然”，入秋后多深入自然环境，能让人体更好地顺应秋季的气候变化规律。山间独特的昼夜温差和丰富的自然环境变化，可适度刺激人体机能，增强身体对寒冷气候的适应能力，提升自身免疫力，为即将到来的寒冷冬季做好充分准备。与室内运动相比，爬山能让人们更直观地感受秋季的气息与韵律，使身体与自然达到深度的和谐统一。

2.培养“收敛”习惯，调节生活节奏

秋季养生讲究“收敛”，即生活节奏宜放缓，避免过度劳累。爬山虽有一定运动量，但相较于剧烈运动更为温和，适合秋季的养生节奏。人们在爬山过程中可以根据自身情况调整速度，累了便停下休息，欣赏风景，这种张弛有度的运动方式，能帮助人们培养“收敛”的生活习惯，避免因过度消耗导致阳气外泄，保持身体的平衡状态。

总之，中医建议入秋后多爬山，是基于秋季的气候特点和人体生理变化提出的科学养生方法。它不仅能帮助人们应对秋燥、秋愁等问题，还能调和阴阳气血、增强身体抵抗力。但需注意，爬山时应根据自身健康状况选择合适的路线和强度，避免过度劳累，同时做好防晒、保暖等措施。让我们走进自然，通过爬山开启健康的秋季养生之旅。