别忽视舌边齿痕可能是脾胃在“求救” 这样调理超有效

舌头上出现齿痕是生活中常见的现象，不少人照镜子时会发现舌头边缘有一圈牙齿的痕迹，有时还伴随舌头胖大、舌苔异常等表现。很多人对此不以为意，认为只是“舌头大”的正常现象，但其实齿痕舌往往与身体状态密切相关，可能是体质偏颇或生活习惯不当的信号。了解舌边齿痕是怎么回事并进行针对性调理，才能更好地维护身体健康。

一、舌头上有齿痕的4大常见成因

1.体质因素：脾虚湿盛

中医认为，脾主运化水湿，若脾胃功能减弱，水湿无法正常代谢排出，就会积聚体内，导致舌头变得胖大。胖大的舌头在口腔内受到牙齿的挤压，便会形成齿痕。这类人群常伴随身体沉重、乏力、食欲不振、大便黏腻等表现，尤其在潮湿季节或饮食油腻后症状更明显。

2.生活习惯：饮食与作息不当

长期饮食不规律，如暴饮暴食、偏好生冷油腻食物，会加重脾胃负担，影响水湿运化；熬夜、过度劳累则会耗伤脾胃之气，导致气血生化不足，舌头失养而变得胖大。此外，饮水过多或长期处于潮湿环境，也可能诱发或加重齿痕舌。

3.口腔局部因素

部分人群牙齿排列不整齐、牙列拥挤，或存在咬合异常，会使舌头在口腔内的活动空间受限，长期受到牙齿的持续挤压，从而形成齿痕。这种情况下的齿痕舌通常不伴随其他全身不适症状，仅表现为舌头边缘的痕迹。

4.其他潜在健康问题

若齿痕舌伴随明显的舌头肿胀、疼痛、麻木，或出现体重短期内快速变化、四肢水肿等症状，可能与内分泌紊乱、肾脏功能异常等疾病相关。这些疾病会影响体内水液代谢或组织肿胀，进而导致舌头形态改变，出现齿痕。

二、齿痕舌的2种常见类型及辨别方法

1.寒湿型齿痕舌

舌头颜色偏淡，舌苔白腻，舌体胖大边缘有明显齿痕。这类人群常感到怕冷、手脚冰凉、腹部冷痛，大便稀溏不成形，多与脾胃虚寒、水湿内停有关。

2.湿热型齿痕舌

舌头颜色偏红，舌苔黄腻，舌体同样胖大且有齿痕。这类人群易出现口苦、口黏、面部油腻、小便黄赤等症状，多因湿热蕴结体内，影响脾胃运化功能所致。

三、科学调理齿痕舌的5个方法

1.调整饮食结构

遵循“清淡、规律、易消化”原则，减少生冷、油腻、甜腻食物的摄入；多吃健脾祛湿的食物，如山药、莲子、薏米、茯苓、冬瓜等；寒湿型可适当食用生姜、红枣等温性食物，湿热型则可增加绿豆、冬瓜、苦瓜等清热利湿的食物。