出伏后35天身体易“闹脾气”？5件护理事宜记牢，秋天少生病更舒适
2.睡前减少刺激
睡前1小时避免使用手机、电脑等电子产品，可通过泡脚、听轻音乐等方式放松身心，帮助快速入睡，提高睡眠质量。
四、适度运动，增强体质防秋乏
出伏后天气转凉，人体易出现“秋乏”症状，适当运动能促进血液循环，增强体质，缓解秋乏，但运动需注意方式方法，避免过度劳累。
1.选择合适运动项目
可选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽等温和的运动，避免剧烈运动导致身体出汗过多，引发感冒。
2.控制运动时间和强度
每次运动时间控制在30-40分钟，每周运动3-4次即可，运动强度以身体微微出汗、不感到疲惫为宜，避免过度运动消耗体力。
五、做好呼吸道防护，减少病菌入侵
出伏后气候干燥，呼吸道黏膜易受损，且早晚温差大，冷空气刺激易引发呼吸道疾病，做好呼吸道防护十分重要。
1.外出戴口罩
在人员密集的场所或早晚外出时，佩戴口罩能有效阻挡灰尘、病菌进入呼吸道，减少感染风险。
2.保持室内湿度
可使用加湿器或在室内放置水盆，将室内湿度控制在40%-60%，避免空气过于干燥刺激呼吸道；同时每天开窗通风2-3次，每次通风30分钟，保持室内空气新鲜。
出伏后的35天是身体适应季节变化的关键阶段，也是疾病高发期，只要做好以上5件事，从穿衣、饮食、作息、运动、防护等方面全面调理，就能增强身体抵抗力，减少秋季生病的可能，安稳舒适地度过秋天。
