紧急提醒 脾虚湿气重 用这几招轻松搞定

中医调理：精准应对脾虚湿气

1、艾灸温阳健脾

艾灸是中医常用的调理方法之一。艾灸足三里穴具有健脾和胃、扶正培元、通经活络、调和气血等功效。足三里位于小腿外侧，犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处。艾灸时，将艾条点燃后，距离穴位皮肤2-3厘米，以局部皮肤感到温热但不灼痛为宜，每次艾灸15-20分钟，每周艾灸2-3次。

艾灸中脘穴也能起到健脾祛湿的作用。中脘穴位于上腹部，前正中线上，当脐中上4寸。艾灸中脘穴可促进脾胃运化，增强脾胃功能，改善消化不良、腹胀、腹泻等症状。艾灸方法与足三里类似，每次艾灸15-20分钟，每周2-3次。

2、中药调理

参苓白术散是调理脾虚湿气重的经典方剂。其主要成分包括人参、茯苓、白术、山药、白扁豆、莲子、薏苡仁、砂仁、桔梗、甘草等。参苓白术散具有补脾胃、益肺气的功效，可用于脾胃虚弱、食少便溏、气短咳嗽、肢倦乏力等症状。一般按照说明书或遵医嘱服用。

补中益气丸也适用于脾虚湿气重且伴有中气不足的人群。其主要成分有黄芪、党参、炙甘草、白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等。补中益气丸能补中益气、升阳举陷，可改善脾胃虚弱、中气下陷所致的泄泻、脱肛、阴挺等症状，同样需按说明书或遵医嘱服用。

生活习惯调整：巩固调理效果

1、规律作息养脾胃

保持规律的作息时间对于脾胃的养护至关重要。每晚尽量在11点前入睡，因为夜间11点至凌晨3点是肝脏排毒和自我修复的时间，而脾胃与肝脏在生理功能上相互关联，良好的睡眠有助于肝脏功能正常发挥，进而促进脾胃的运化。早上可在7点左右起床，养成早睡早起的习惯，让身体的生物钟保持正常节律。

2、避免久居潮湿环境

脾虚湿气重的人要尽量避免久居潮湿环境。潮湿的环境会使湿气更容易侵入人体，加重体内湿气积聚。如果居住环境较为潮湿，可使用除湿机降低室内湿度，保持室内干燥。在阴雨天气，尽量减少外出，如需外出，要注意携带雨具，避免淋雨。同时，要勤晒被褥，防止被褥滋生霉菌，保持居住环境的清洁卫生。

调理脾虚湿气重需要从饮食、运动、中医调理以及生活习惯等多方面入手，综合施策，持之以恒。在调理过程中，如果症状较为严重或持续不缓解，建议及时咨询专业的中医师，以便进行更精准的诊断和治疗。通过科学合理的调理，能够有效改善脾虚湿气重的状况，恢复身体的健康平衡。