失眠多梦根源在肝 疏肝解郁安神助眠中医有妙招

三、中医药理使用

1、中药疗法

临床上经常用到的中药包括柴胡、丹参、佛手等，均具有舒肝解郁、安神助眠的作用。但前提条件是在中医师指导下使用。

2、食疗调理

如果不想使用药物，可考虑食用具有舒肝解郁功效的食材，如山药、枸杞子或者百合等，用来制作成粥或者汤食用，起到一定的食疗调理的作用。

3、穴位按摩

取太冲穴、内关穴、涌泉穴等相关穴位进行穴位按摩治疗，有助于缓解肝气不舒畅的症状，促进良好的睡眠。

4、艾灸疗法

取足三里穴、神门穴、背俞穴等穴位进行中医温灸治疗，可调和气血，改善失眠多梦症状。

四、创造良好的睡眠环境

1、调整卧室环境

保持卧室的整洁和舒适，避免过亮的灯光和嘈杂的声音。保持室内适宜的温度和湿度。

2、床品选择

选择舒适的床垫、枕头、被褥等床上用品，以提供良好的睡眠体验。

3、睡前放松

睡前1小时避免使用手机、电脑等电子产品，并进行放松活动，如泡温水澡、阅读书籍、听轻松音乐等，帮助身心进入睡眠状态。

结语：如果失眠多梦问题持续存在，应及时就医咨询专业医生的建议和治疗方案。