年纪大了逐渐衰老 应该选择什么样的方式保养身体

老年人怎么保养身体比较好?

1、饮食保养

老年人喜欢吃荤菜，但是又怕吃多了体重暴涨，让血糖和血脂升高，那么可以选择家禽肉和水产品，它们没有什么脂肪，还有较多的营养物质，适合老年人的身体。在吃肉的同时还要搭配蔬菜和谷物，对肠道、毛发、皮肤、骨骼、血管都有好处。大家记得一个原则就可以，那就是种类丰富、口味清淡。

2、运动保养

老年人运动是比较好的，但是不能时间太长，也不能太累，否则身体吃不消，每天运动20分钟就可以了，对缓解膝关节、肩背有一定帮助。身体就像机器，总是在家里不活动就容易生锈，一定要经常出去走一走。

3、睡眠保养

老年人很少睡懒觉，基本上天不亮就醒了，他们的睡眠短是正常的，但是不能少于6小时，适当的睡眠和午休有利于心脏和大脑健康。尽量保证在晚上10点至早上5点之间睡觉，让肝脏、肾脏、心脏得到充分休养。

4、情绪保养

若是和别人吵架了，你可能一整天心情都不好，心情不好时健康也会受损，气得胃疼、头疼、血压飙升，到第二天才能好转。所以，每天有个好心情也是一种养生方式，不妨和家人拥抱一下，说说小时候的趣事，做点让自己开心的事。

以上四种方法虽然是老生常谈，但是却是非常实用的保养方法，若是能把这几点都做到位了，相信你会感受到身体有好的变化。

衰老不可怕，只要学会科学正确地保养方法，就能让晚年生活过得幸福、充实、和谐。总之，长寿和健康不是单从一个方面做到就可以的，要吃好，还要睡好，心情好，各方面都好了才会受益。

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