老年痴呆如何调理 4个方法能让老人安度晚年

老年痴呆对于上了年纪的人有一定的危害，该病的出现，不单单会给患者带来很大的痛苦，也会让家属造成困扰，老年痴呆要如何调理呢?导致人们老年痴呆的原因有很多，大家要注意一下，老年痴呆的朋友吃什么食物好?

老年痴呆如何调理

1、控制体重增长

肥胖是引起老年痴呆常见的一个原因。人们到了中老年可能会过于肥胖，这类人有老年痴呆的风险是正常人的3倍，控制好体重，能预防老年痴呆，要知道控制指数要控制在18.5-20之间。男性腰围要在85厘米以下，女性腰围应该是在80厘米以下。

2、勤于用脑

大脑像是一台机器，如果长时间不用就会生锈的，如果使用越多，它就会越灵活。一些人到了中老年后，不会浪费大脑思考，这样就会增加老年痴呆的症状。生活中大家要坚持思考，可以经常看书和下棋。

如果大家能提高大脑的操作，使用大脑的时间增长，大家的大脑神经细胞之间，联系就会越多，这些物质都会刺激大脑中的核糖核酸物质产生，能很好的改善大脑功能，起到预防老年痴呆的作用。

3、有氧运动有益处

散步、慢跑或游泳都是有氧运动，能增强大脑的血氧饱和度，促进血液流动，使脑细胞新陈代谢旺盛，使人头脑清醒。中老年人不应忽视锻炼，应该经常锻炼，改善大脑功能，接触更多的新鲜事物和人。

4、保证充足的睡眠

在正常睡眠状态下，大脑会进入抑制状态，及时补充人体所消耗的能量，避免过度疲劳，增强人体免疫力。充足的睡眠是保护大脑健康的重要一步，中老年人应注意睡眠质量。

老年痴呆的原因

1、老年痴呆的发病和高脂饮食有着一定的联系，长期高脂饮食会导致我们体内的血液血脂水平发生异常，直接损害到我们的健康，导致老年痴呆的发病几率提升。

2、老年痴呆的发病原因还包括慢性疾病的存在，这种会引发老年痴呆的慢性疾病主要包括糖尿病、高血压、肥胖以及高胆固醇等等。

3、年龄的不断增生是促进老年痴呆出现的主要原因之一，虽然说老年痴呆并不是正常衰老的一种表现，但是随着年龄的不断上升，我们受到老年痴呆侵害的几率将会不断提高。

5、不良的生活方式也会促使老年痴呆的出现，比如睡眠不足、缺乏锻炼、吸烟、嗜酒、久坐不动等等，都会导致老年痴呆的患病风险大大上升。

6、社交缺乏也会导致老年人更容易受到老年痴呆的侵害，相关研究表明积极参与各种社交活动可以有效降低老年痴呆的发病几率。

老年痴呆吃什么

菠菜

多食用菠菜可以更好地提高人体的抗氧化能力，能够对脑部的代谢进行刺激和促进。同时，多吃菠菜可以对身体中的一些毒素进行清除，有效缓解老年痴呆的症状，可以避免痴呆的情况更加严重。

核桃

核桃是十分不错的补脑食物，在其中含有丰富的微量元素，其中的矿物质元素十分丰富，并且它中含有的亚油酸可以更好地被人体所吸收，对于老年人来说吃核桃可以更好地汲取其中的营养物质，促进脑部的细胞生成以及合成，具有一定的补脑功效，可以避免脑细胞的退化。

小米

小米中的营养十分丰富，对于治疗老年痴呆具有很好的效果。其中含有丰富的营养素，其中包括维生素以及色氨酸，这一些营养物质都对大脑具有一定的保健效果，可以有效对大脑的神经进行补充。

黄花菜

很多人都不知道黄花菜其实对于缓解老年痴呆，其实是有很好的效果。其中黄花菜可以达到消炎明目的作用，更是可以对失眠进行调节，其中有丰富的维生素以及一些微量元素，可以很好地对大脑进行补益，有效缓解痴呆的状况。但是黄花菜不能够一次食用太多，否则会过于寒凉，对身体无益。

结语：上文已经为大家介绍了老年痴呆如何调理，我们现在应该知道怎么做能改善老年痴呆了。生活中大家要护理好自己的身体，要适当的做活动，平时可以看书或是下去玩游戏，这样能预防老年痴呆。