更年期怎么调理身体 4个小妙招让你在更年期更好受
4、月经不调、絮乱
更年期的女性，首先是她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生絮乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。
5、牙齿变脏
人体进入40大关之后，这个时候口腔中唾液的分泌会开始减少，同时这个时候唾液带走细菌的能力减弱，在这种情况下我们的齿龈很容易腐烂变质。除此之外，牙上的珐琅也会变薄没光泽，牙齿中的象牙质会增厚。
6、骨及关节肌肉症状
更年期妇女常发生急性或慢性肌肉痛，多见于肩、颈、腰骶、骶髂关节等部位。劳累或受寒可加重，休息后缓解。关节痛多见于膝关节、腰骶关节、髋关节及手指关节等。骨质疏松，以累及脊柱为主，表现为腰背痛。较易发生骨折，以股骨颈、腕骨、脊椎骨折常见。
更年期吃什么
1、鱼虾
人体需要多种营养物质，比如说蛋白质，这是人体不可取少的。因为它与人体组织的修复有极大的关系，而且还起着维持免疫功能的作用。
女人们到了更年期的时候，身体机能下降，同样的免疫功能也会降低，从而很容易生病。为了降低被疾病盯上的概率，要多吃富含蛋白质的食物，比如说鱼虾。建议吃鱼的时候，选择炖汤或者煮汤吃比较好，而虾类则白灼(也就是用刚煮沸的水将食物烫熟)一下就行了。若是用油炸、烧烤之类的，油脂太多了，而且营养都被高温破坏了。
2、蔬菜
更年期的女人，各方面的机能都开始下降，肠胃蠕动速度自然也会变慢。若是不注意一下，很容易产生便秘，加重身体不适。
对此建议日常要多吃一些新鲜的富含纤维素的蔬菜，因为这类食物能够帮助身体分泌消化液，让肠胃蠕动的速度变快。此外，对于排出胆固醇有一定的帮助。建议将黄瓜、豆芽、土豆、萝卜、青椒搬上餐桌。
除了这些之外，如果女人们过于肥胖的话，则建议多吃大蒜和洋葱，有助降脂减肥。如果身体比较弱，需要补气强身的话，则应该多吃香菇、木耳等菌类食物。
3、豆类
更年期要多吃豆类，这是很多女人都知道的，因为进入这个阶段之后，她们的身体内部雌激素水平会大量下降，致使她们快速老化，同时也容易出现失眠、脾气暴躁等等不适。
想要改善这些不适的话，就要多吃富含异黄酮(这种物质能够起到类激素的作用)的豆类。同时其还富含蛋白质，对于更年期女人们提升免疫力有很大的帮助。
结语：上文已经为大家介绍了更年期怎么调理身体，我们现在应该知道到了更年期的时候要如何调整状态了，生活中大家应该要注意自己的情绪问题，调整好自己的饮食习惯，如果在更年期有不适的问题，要及时的改善。
