老年人得多吃这几样食物 帮你维护健康

在奶制品中富含大量的维生素D、钙质，并且很容易被人体所吸收，很适合肠胃消化能力相对弱的老年人，而每天坚持摄取一些奶制品便能保障人体对蛋白质及钙质的补充。

但是，也得控制摄取量，一般每天保证300-500克便足矣，另外好选择一些低脂、低糖的牛奶。