老年人尿失禁导致老年人尿失禁的原因

2024-12-06 20:12:58中老年

4、缩肛(提肛)法

屏气时提收会阴(要持续数秒钟)，呼气时放松肛门，一收一放为一次，反复做10分钟，每日2~3遍。可利用晨练、等车、午休、睡前等时间，不拘场所，见缝插针，只要持之以恒，必可见效。