中老年的心理疾患 偏瘫心理调整康复指南

一、心理疲劳莫继续

心理疲劳是指由于长期的精神负重，在工作、事业、情感、人际关系和家庭角色的扮演，以及对事业和家庭的不断权衡方面，总是处在一种思考焦虑、烦闷、恐惧、抑郁的压力之中，使心理陷入“心力衰竭”的状态。这种状态不能长期继续。

1、心理疲劳的表现

(1)晨起乏力。早晨起床后，浑身无力，四肢沉重，心情不好，甚至不愿意和别人交谈。

(2)懒怠。学习、工作提不起精神，什么都懒得做，工作中错误多、效率低。

(3)暴躁。容易感情冲动，神经过敏，稍不顺心便大动肝火。

(4)身体不适。眼睛易疲劳，视力迟钝，全身感到不舒服，眩晕、头痛、头重、背酸、恶心等。

(5)疲倦、困乏，但躺在床上又睡不着。

(6)食欲不振，挑食，口味变化快等。

2、心理调整指南

人到中年诸事不顺，万事累心，身心负担极重。

从家庭来说，对子女的衣食住行、道德品质、学习、工作操劳;有对子女或家庭中，婆媳关系处理的担心。

还有对老一辈年迈多病不能亲自侍奉产生的不安，以及繁杂的家务和精神负担早晨的心理压力。还有社会环境，同龄人升迁流动，同事间的关系处理，刚离退休后新环境的角色转换等，都会带来压力。对这些若处理不当，容易引发危机。

(1)首先理顺家庭关系问题。

(2)理顺人际关系问题。

(3)注意劳逸结合，通过适当的体育锻炼松弛神经，锻炼筋骨以适合环境现状。