20170510快乐生活一点通视频：高颜值早餐培根卷饭团

四、牛奶餐：牛奶，苏打饼干

这款早餐以牛奶为主比较西式，西方人吃早餐都不忘喝杯牛奶，牛奶中含有丰富的钙、维生素d等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%，是其他食物无法比拟的。做法：超市购买的牛奶可以直接冷饮，加热也十分方便。鲜牛奶则需要煮沸五分钟，才能保证细菌被杀死。吃早餐的正确顺序是先吃苏打饼干，再喝牛奶，牛奶不要空腹喝。另外，好选择热量比较低的脱脂牛奶。

五、味噌蔬菜餐：味噌蔬菜豆腐汤，2个手卷寿司

这款早餐比较日式，日本人的身体都比较瘦，很大一部分原因跟他们的饮食习惯有关，早上喝点汤，一天精神都饱满。做法：蔬菜加入豆腐煮开，加入日式味噌酱料。寿司的原料都是隔夜食用不会致病的，所以手卷寿司可以在日式料理店或超市前一天买好，也可以自己前一晚做好。这款早餐多纤维、低热量，味噌是日本家常大豆类酱料，含丰富蛋白质，低脂肪，适合长期食用。