肚子胀气别“硬扛” 快速排气妙招来袭

三、其他快速排气方法

（一）热敷腹部

用热水袋或热毛巾热敷腹部，温度控制在40-50℃左右，避免烫伤皮肤。热敷能促进腹部血液循环，放松肠道肌肉，缓解肠道痉挛，从而帮助气体排出。每次热敷15-20分钟，每天可进行3-4次。热敷过程中，可以配合腹部按摩，效果会更好。

（二）穴位按压

1、内关穴

内关穴位于手腕内侧，腕横纹上约三指宽的中央。用大拇指按压内关穴，力度由轻到重，按压时会有酸胀感，每次按压1-2分钟，左右手交替进行。按压内关穴能调节胃肠功能，缓解胀气和恶心症状。

2、足三里穴

足三里穴位于外膝眼下三寸（约四横指），胫骨外侧约一横指处。用大拇指或食指按压足三里穴，每次按压2-3分钟，以穴位处有酸胀感为宜。经常按压足三里穴，能促进肠胃蠕动，增强消化功能，有助于排出肚子里的气。

肚子胀气虽然常见，但掌握这些快速排气的方法，就能轻松应对。如果胀气症状频繁出现或持续不缓解，甚至伴有腹痛、呕吐、腹泻等其他不适症状，应及时就医，排除肠道疾病的可能。日常生活中，保持良好的饮食习惯和适量运动，也能有效预防肚子胀气，让肠胃更健康！