如何自我催眠 五个科学自我催眠法

备忘录法

很多人都会被工作或学习的压力困扰而造成失眠，尤其当第二天有重要的事情时更是无法安睡。所以不如在睡前写个备忘录，避免自己不断重复要做哪些事，这样看似不起眼的方法却能让我们放松下来，更易入睡。

联想法

想象自己身处在安逸的环境，如平静的水潭、花园等，想象自己漫步其中，嗅闻花草芳香，聆听潺潺流水的情景，此法可逐渐让自己的身体和精神放松，有助于睡眠。

结语：生活当中有很多人睡眠质量很差，这时候可以用自我催眠的方法来缓解，那么自我催眠的方法有哪些呢?怎么自我催眠比较好呢?大家看了上述小编的介绍都清楚了吧!希望小编的介绍都可以帮助到大家哦!