科学养生 别再这样养生小心养出一身病

其实想锻炼身体也不一定非在早上，好根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间，比如傍晚天气凉爽的时候。

避免阳光直射

夏季的阳光十分充足，尤其是每天上午11时到下午4时是紫外线强的时候，对人的皮肤会造成直接伤害。因此在健身过程中，应尽量避免在阳光强的时候在室外健身，更不可光着上身锻炼，好穿着吸汗、透气、舒适的纯棉运动服装。需要在阳光下锻炼时，可以戴上太阳镜、太阳帽，也可以使用一些防晒护肤产品，保护眼睛和皮肤。

如何科学饮食

1.坐着吃饭

坐位科学，站姿次之，蹲着不宜。这是因为站立时腿使劲因而大腿容易变粗。

2.饭前喝汤

饭前先饮少量汤，好似运动前做预备活动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺分泌足量消化液，为进食做好准备，当然，在餐间也可适当喝一点，但不宜多。