秋季睡眠应注意 枕边不要放六物

4、头朝西脚朝东

关于睡觉的方位，有很多种说法。研究表明，由于受地球磁场的影响，人睡觉时应该采取头北脚南的方位，这样可以使磁力线平稳地穿过人体，大限度地减少地球磁场的干扰。

但是中医认为，睡眠的方位应该与当时的节气对应，有春东、夏南、秋西、东北之说。小编认为，有条件朋友在秋季睡觉时可以保持着头朝西脚朝东的方位。如果没有条件的话，也不必过于担心，保证充足的睡眠才是秋季睡眠的关键。

5、注意保暖

秋季凉风习习，睡觉的时候千万不要开窗户。这样睡的话，风就会吹在头部和面部，很容易引起偏头痛和头昏脑涨。而且，地面上的灰尘和细菌也会被吹进气管，引起咽炎和气管炎等等。

秋天睡觉的时候一定要盖被子，注意背部和腰腹的保暖。小编建议大家睡前可以将双手搓热，再揉搓腰部，这样可以疏通经脉，强身健体。

6、自然醒

二十四节气中有立春和春分，而一天中也有立春和春分之说。凌晨三点是一天的立春，而早上六点是一天的春分。天地万物在三点就醒了，有些人会在凌晨三四点钟醒来，这个时候就不要强迫自己继续入睡，这样反而会越睡越累。秋季睡眠应该注重自然醒，什么时候醒了，那就什么时候起床吧!

秋季睡眠的重要性想必大家都知道了，但是很多人会忽略一些睡眠中的小细节，这样也会对健康不利。很多人睡觉时会带些“身外物”，或者是放一些物品在枕头边，其实这是秋季睡眠养生的大忌。

二、枕边不要放这些

1、手机

手机等电子产品越来越普及了，很多人喜欢在睡觉前玩手机。玩着玩着玩困了，就顺手把手机放在枕头边，然后就入睡了。其实手机等电子产品在运行和使用中，会释放出大量的电磁波，形成一种电子雾，会紊乱我们的神经系统和生理功能。因此，我们在睡觉时一定要把手机放得远远的。

2、妆容

很多爱美女性由于太晚睡觉或者是工作太忙碌，不卸妆就直接睡觉了。其实，带着妆容睡觉，会堵塞你的肌肤毛孔，造成汗液分泌困难，影响正常的细胞呼吸。因此我们睡前一定要卸妆洗脸，这样可以让肌肤得到充分呼吸，还可以保持皮肤水润，有助于快速入眠。