关起门来享用“宅”养生

西洋参下午茶

吃"西洋参炖莲子"下午茶，漫长补脾。莲子补益脾胃的能力虽不是强，但很漫长，只需能保持一些期限，补益的作用照旧相比抱负。西洋参有必定的凉性，很难上火，时常含几片或泡茶饮，不妨缓缓地能力于脾胃，久之脾胃渐强，消滞消化作用显著调整。你不妨起床后用小碗泡丝毫莲子、参片，泡2小时后蒸熟当作下午茶食用。

午睡半小时

午睡半小时，有助于养阳。中医觉得，午时阳气盛，阴气衰弱，是咱们必须午睡让经气"合阳"的时间，有助于养阳。宅人在家绝佳饭后睡半小时，稳定休憩不妨协助肠胃消化养分，也能让脑力富余复原。

顺时针推拿腹部

活动相比少的人往往会有腹部僵木、内脏热度低的情形，以至于招致血压下滑、代谢和内脏性能随之衰减。经过摩擦推拿，不妨灵验增加腹部热度，鞭策内脏活动。推拿时手掌抵住腹部，顺着顺时针方面，以肚脐为圆心画圈推拿，直到腹部热度显著感触升高。

宅人之夜

夜间天然界阴气旺盛阳气衰弱咱们必须多做少许滋阴、养阳的功课来协助人体补益强身。

在家享用足疗

足疗四季均不妨做，不外春夏的水温不妨略低些。晚间在水里放少许薄荷、红莲花、灵芝浸泡双脚，在薄荷凉爽的能力下，人体经络也能获得疏通，增加你的防病、祛病指数。

果汁宵夜

五种果汁做宵夜，尽早延迟衰老。通宵选哪些宵夜安康呢?白领只会买瓶酸奶，宅人则不妨隆重地给本人预备些安康的果汁。推荐5种美肤提神的果汁混合:苹果+胡萝卜+菠菜+芹菜，香蕉+木瓜+酸奶，猕猴桃+橙子+柠檬，柚子+葡萄，黄瓜+豆浆+薄荷。

睡前训练腹式呼吸

睡前训练腹式呼吸，加强心肺作用。腹式呼吸让横膈膜参与活动，能够让呼吸更深长，实现推拿内脏、灵验清除腹部剩余脂肪的能力。训练时绝佳仰躺或坐姿，右手放在腹部，左手放在胸部，吸气时大范围地向外扩散腹部，呼气时向内收紧腹部。时常训练便会习气腹式呼吸，使心肺作用加强。出体外，调整推陈出新作用。

以上是对"关起门来享用"宅"养生"的介绍。相信大家都有所了解了。