10个睡觉习惯爱招病 你知道几个

对着风口睡

古语说：“风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不当风及生卧露下。”意思是说，人在睡觉时对环境变化的适应能力降低，如果对着风口睡，易受凉生病。建议避开风口，夜间开窗只留一条小缝就够了。

醉酒入睡

医学研究表明，醉酒入睡易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。而且过量饮酒的人常会有恶心、呕吐等不适，仰卧时呕吐物容易进入呼吸道，如果不能及时排出，就会造成吸入性肺炎，甚至窒息、呼吸衰竭。喝酒后应尽量侧卧，以便呕吐物排出，有效降低误吸危险。

紧闭门窗

人在睡着时大脑也在不停地活动，需要足够的氧气。一般情况下，通风较好的地方氧气浓度为21%左右，如果紧闭门窗，经过一夜的呼吸作用，卧室的氧气浓度会降到17%~19%，甚至更低。不但容易导致缺氧，不利于休息，时间长了还会引起疾病。

5大正确睡姿

高质量的睡眠远胜过任何化妆品，你有在“高质量”地睡觉么?正确的睡姿对于高质量的睡眠至关重要，而随随便便歪着睡不但不会消除疲劳，反而会增加身体的不适感。下面就让我们来看一下5大正确睡姿吧!

首先，我们来了解一下所谓正确的睡姿是什么呢?正确的睡姿就是睡觉时，脖子、肩膀、后背与盆骨全部都要与床铺紧密接触。而弯着腰侧睡、两只脚展开的角度不同时，这都说明你的盆骨歪了，没有和床面很好地接触。

一：脊椎骨

睡觉时要和站立的时候一样，脊椎骨稍呈S型，据说这对好的睡眠很重要。

二：手放在身体两侧

放松肩部和手腕关节，手掌朝下，放在身体两侧，胳膊稍微弯曲也没关系。

三：放松脚部力量

放松髋关节、膝盖及脚脖，两条腿稍微打开一点，这有助于分散体重所带来的压力。

四：枕头高度要适当

如果枕头过高的话，容易压迫呼吸道，这也是打鼾形成的一个重要原因;而如果枕头高度过低的话，则会导致脑部血液循环不畅，引起失眠。而当腰椎及骶骨连成优美的S型曲线时，则说明此时枕头的高度非常恰当。

五：床铺软硬要适中

如果被褥过软的话，身体就会陷在被褥里，减少翻身的频率。而翻身有利于矫正不良睡姿，因此不能翻身不能忽视;而如果被褥过硬的话，则会导致身体不能与床铺紧密接触，体重压力集中分布在腰部等少数几个身体部位上。选择软硬适当的床铺，将能够有效解决不良睡姿等问题。