有氧运动的最佳方式 长期坚持有氧运动的价值

常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，有氧运动时不错的选择。

所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对有氧运动健身的相关知识介绍有了一定的了解了呢，有氧健身运动的好处很多，所以我们可以试试以上文章介绍的有氧运动，希望以上介绍的有氧运动知识能帮助到大家。