跑步的注意事项 不注意这些相当于白跑

跑步不可过量

身体能承受住的运动量是在一个范围内的，如果超过了这个程度就会造成身体的不适如呼吸困难，头晕，呕吐。同时活动量过大可能会造成肌肉拉伤。

跑步结束后不能立即坐下或蹲下

跑步结束后不能立即坐下或蹲下，以步行的方式结束为好。

饭后不宜立即跑步

饭后胃中充满了食物小则会造成胃痛、消化不良，大则会造成胃下垂。

睡前不宜跑步

睡前2小时跑步会造成精神兴奋，不利于睡眠。

不宜在闹市的街道上跑步