不推荐练仰卧起坐的原因 仰卧起坐做多的危害

对新手而言，肌肉力量不足，会通过双手借力，来辅助抱起整个上半身，这是容易犯的错误了，双手的借力，会让颈椎受到压迫，从而引起不必要的受伤风险。

综合以上三点原因，可以看出仰卧起坐练腹肌，确实不划算。

新手难以做标准，动作不是主要针对腹肌，双手借力受伤风险较高。

现在大部分的腹肌课程，都没有加入仰卧起坐这个动作，而是通过改良这个动作，衍生出很多针对腹肌的训练动作，如卷腹，反向卷腹，十字交叉等等，这些动作难度上都比仰卧起坐小，而且是针对性的区域肌肉刺激，容易上手学习，而且训练效果也好很多。

仰卧起坐做多的危害

1、小腹疼痛

仰卧起坐做多了可能会导致小腹疼痛。过多做仰卧起坐，或者是运动过于激烈的话，很容易造成肌肉超出负荷而出现酸痛。

2、颈部肌肉拉伤

仰卧起坐做多了可能会造成颈部肌肉拉伤。在进行仰卧起坐的时候，如果双手抱头的话，突然的用力会影响到颈部肌肉突然受力而出现拉伤。好是做仰卧起坐的时候双手放在耳朵部位。