蹲马步怎么瘦腿 和大腿的肉说拜拜

当蹲马步的功力达到一定程度的时候，比如说达到一个小时的时间，再比如说孩子一边蹲马步一边和你谈笑风声的时候，就可以进行下一个阶段了。接着在两腿上可以放一块木板，以达到塑型的效果。

当加了块木板，孩子已经感觉没什么了的时候，再给手上加根棍，以对两臂进行塑形，同时也令孩子的动作更加规范。

达到这个层次的时候，要练习很长的一段时间。

当孩子木板木棍蹲一小时不是事的时候。就要增加一些重量。

蹲马步不是一天两天的事情，后随着功力的增强，腿部的力量也会更大，同时这也更是需要天长日久的毅力，所以蹲的时候修习外在，更要修行内在。

除了蹲马步瘦腿外，下面再推荐几种瘦腿的方法。