春季如何瘦腰 上班族瘦腰妙计你学会了吗
2.弯曲膝盖呈直角，在膝盖间夹住枕头，可使腹部紧缩并有抬臀的效果，慢慢地回到原来位置再抬起做20次。
3.将枕头压在腹部下方，伸展手部，右手和左脚举起约20厘米，交换来回做20次。
这个动作小编每晚睡前都会自觉做起来，停留在空中的双腿会让腰腹部感觉很大的压力，所以要配合好呼吸，缓慢大量地吸入空气，这样第二天腰部才不会感到酸痛，但是坚持下来会很有效果，而且可以让你睡得很香甜。
起床前运动
1.仰躺在床上向前面伸展约10秒，保持自然呼吸。
2.仰躺时脚部尽量伸展到大幅度，右膝盖呈90度弯曲倒于左侧腰际做伸展，左手和膝盖向同一方向扭动。
3.坐在床上，上半身前倾，进行脊背的伸展运动，两手置于头上，向前伸展约10秒钟。
早上醒来总是感觉头胀胀的，那么就不要忙着睁开眼睛，而是开始做这套动作，移动腿部，这样一来一科瘦腰，二来可以让你一起床就感觉充满精神。
上班族如何瘦腰
一、利用工作环境
1.你的单位也许有体育活动设施，或者与当地健身俱乐部或体育场有联系，可以利用起来，多锻炼。
