什么是“有氧操” 一周跳几次有氧操好

3、增强肺的功能及改善以及功能

有氧代谢运动使得锻炼者呼吸加深加快，从而提高了肺活量，增强吸入氧气的能力。使心脏变得强壮，改善心脏本身的血液供应。

4、增加骨骼密度防止骨质疏松

随着年龄的增长，老年人常发生骨折。有氧代谢运动，尤其是需要支撑体重的走、跑和健身操练习，能够有效地防止钙的损失和骨骼强度的降低。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对跳有氧操的相关知识介绍有了一定的了解了呢，有氧操一周我们跳个五次效果更明显的哦，我们可以试试的哦，以上介绍了很多有氧运动的好处，我们可以试试的哦。