上班族如何运动 适合上班族的运动有哪些

方法：利用凳子，右脚踩在凳子上，并且让大腿与小腿呈90度，挺直腰背，左手扶着右腿膝盖，慢慢扭转颈椎，腰椎正对着身体右侧，眼神看向身体的后方，保持这个姿势30秒钟之后换另一侧重复进行3～5次。

2、舒缓背肌

方法：身体自然站直，双腿分开与肩同宽，双手在背后交叉相握，肩膀打开并尽量向后张，保持这个姿势10～15秒钟。

3、腰背锻炼

方法：双手扶住椅背并将身体向下压，双腿保持伸直，让身体与双腿呈90度，眼神看向正前方，保持这个姿势15～30秒。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对上班族运动的相关知识介绍有了一定的了解了呢，上班族运动的时间很少，所以我们需要抓住一点零碎的时间来运动才好，以上介绍的适合上班族的运动我们可以试试的哦。