侧身俯卧撑瘦腰瘦腹 做俯卧撑的好处

4、平缓速度，不要运用自身的惯性，速度过快可以练习爆发力，但是达到好的效果，高水平的练习应该要控制慢慢下降，停止于1秒，然后在慢慢推起，不要做快速弹震式练习。经常快速做，容易引发关节疼痛。

5、可用牛奶。奶粉。猪肝之类的食物补充维生素和铁质、矿物质。

6、增加点心。冰淇淋、巧克力等食品。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对俯卧撑的相关知识介绍有了一定的了解了呢，俯卧撑的运动还是有很多的好处的，我们想要瘦腰腹的话可以试试的，好处非常的多的，可以帮助到我们的哦。